女人冬天吃什么好

       我们都知道女性畏寒，特别是到了冬季，女性怕冷的现象尤其严重，特别是一些身体虚弱、营养缺乏、月经不调，患有贫血、低血压等多种疾病的女性，到了冬季，身体的抵抗力会明显下降，各种疾病会悄然上身，在冬季，合理的、均衡的、营养的饮食，对于女性御寒防病有一定的效果。那么，女人冬天吃什么好？哪些食物对女性顺利过冬，对女性的健康有益呢？

       对于在冬季很怕冷女性而言，在寒冷的冬季，要注意保证摄入足够的热量，多吃一些富含维生素的食物，因为进食富含维生素、矿物质的食物能有效的抵御寒流可抵寒，提高女性身体的抗病能力。此外，要注意多吃富含碘的食物，因为，进食富含碘的食物能有效地提高女性身体的新陈代谢率、使女性身体的产热量增加，因此，在寒冷的冬季，女性要注意多吃大白菜、菠菜、海带、紫菜、发菜、海蜇、玉米、牛奶、豆制品、贝壳、牡蛎、虾、螃蟹、蛋黄、猪肝、黄豆、黑木耳等食物，这些食物能有效提高女性身体的御寒能力，能有效的抵御各种疾病的侵袭。
 
       对于身体体质较弱的女性而言，在冬季往往会表现出四肢畏寒，关节酸软等不同的症状，要知道，从中医角度而言，这些症状是女性肾阳不足的表现，因此，在冬季合理的饮食，能有效的改善女性的畏寒体质，在冬季，对于畏寒的女性可以适当的多吃一些羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、大虾、海鱼、枸杞、韭菜、动物肾脏、核桃、黑豆、栗子、花胶、肉苁蓉等，这些食物对女人御寒产热都有较好的效果。 

       一些女性在冬季，由于自身的气血不足，导致面色苍白，因此，在冬季女性可以多吃一些益气补血的食物，如鸡肉、鸡蛋、芝麻、花生、红枣、当归、蜂蜜、龙眼等食物，这些对恢复女性美丽容颜都有很大的益处。此外，对于长期从事文字工作的女性或者是经常操作电脑的女性，在冬季要注意适当多吃一些对视力有益的食物，如胡萝卜、枸杞子、红薯、橘子、柚子、柿子、牛奶、鸡蛋、鸭蛋等，这些食物能有效的缓解视疲劳；对于经常熬夜的女性而言，要注意多吃小米、玉米、鳕鱼、沙丁鱼、柠檬、柑橘、柚子、甘蔗、橙子等食物，这些食物能有效的缓解女性疲倦不堪、工作效率降低下、记忆力衰退。

       当然，女人冬天吃什么好也不能仅以此作为每天的食谱，要注意日常不能挑食、偏食，日常的饮食要做到荤素搭配、粗细均衡，这样，才能确保女性冬季吃出营养，吃出健康。