夏季怎么快速瘦腿

　　怎么快速瘦腿呢?粗壮的腿部，不管穿什么都不好看，对于女人而言，谁都喜欢拥有完美的身材，在这个季节，展现自己好身材的时机，但是不完美的腿部，让你信心大打折扣，到底怎么快速瘦腿效果好呢?下面我们一起来看看吧!

　　首先自检一下你的小腿类型：

　　引起腿部粗壮的原因大致有三种，一是皮下脂肪太多，这也就是代表腿部的肥肉比较多;二是骨骼的粗大的原因;三是小腿的肌肉，长期从事体育工作者会导致这种情况。

　　很多女生认为腿上能捏起来的肉肉通通都是脂肪，而捏起来手感比较硬的则是肌肉。其实这种理是片面，不完全正确，因为有时候是因为脂肪组织被撑得大大的，互相挨的过近，所以才会有手感上的不一样。而单个脂肪细胞特别大很难减肥，这让很多女生误以为自己腿部的肉肉很难减下去，到底怎么快速瘦腿效果好?

　　不同腿型怎么快速瘦腿呢?

　　脂肪性腿部方案

　　1)辣椒泡脚 2)腿部刮痧法 3)抽脂法

　　水肿型腿部减肥方案

　　1)10分钟速瘦法 2)高抬腿法 3)按摩法 4)静脉曲张袜

　　肌肉型腿部减肥方案

　　1)拍打软化肌肉 2)按摩放松肌肉 3)按摩+拉伸运动 4)手术减肥

　　懒人瘦腿美颜茶大搜罗

　　1)马鞭草+迷迭香+柠檬草 2)玫瑰茶 3)薏仁消肿茶

　　脂肪腿的瘦腿方案：

　　判断标准：用手在腿部轻轻的一捏，如果是一堆肥肉，感觉实际重量跟目测的相差太大。

　　瘦腿要点：必要的有氧运动很关键，饮食上尽量避免糖分过高和油份高的食物，应该多多吃海鲜产品、新鲜的蔬菜，少吃零食，这样能够有效的消除腿部赘肉问题。

　　怎么快速瘦腿

　　瘦腿方法一：红辣椒泡脚

　　每天晚上坚持泡个热水脚，使用深一点的水桶来泡脚，在热水中加入十个干红辣椒，能者可以再多加一点。等泡到辣椒汁出来的时候，再往里面加入凉水，然后开始进行泡脚。对于腿部比较粗壮的地方，不妨开始揉搓，记得每天都要坚持哦!

　　减少高盐分的食物摄入，因为摄入盐分过多，这会直接造成腿部浮肿，记得不要让小腿用力过猛，尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，同时注意饮食上选择低卡、低糖分的食物。

　　效果：能够帮助促进人体新陈代谢，加强体内血液循环速度，加速小腿脂肪代谢。这对于那些经常失眠的人，很有帮助。

　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

　　在晚上洗澡技术之后，在腿部涂抹橄榄油，直接用刮痧板来使劲的刮小腿肚。每天坚持刮一百下。

　　一定要在洗澡之后再刮，刮完之后喝一点温开水。如果你追求的是全身性的减肥，那么饮食上也需要注意，应该养成良好的饮食习惯，少吃油腻、含糖量高的食物就行，晚餐养成少吃的好习惯，这是减肥的王道。

　　效果：一般正常情况，只要坚持一个月之后，你能明确的感受到腿部瘦了一圈儿。

　　方案三：腿部抽脂

　　这是一种快速的解决腿部肥胖的方法，这种方法是解决由脂肪堆积造成的粗小腿，帮助搞定腿部脂肪问题，不过这个过程会有些痛苦。

　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。

　　就是通过腿部抽脂手术把体内脂肪细胞吸出体外，这比起其它减肥方法，快捷方便很多，根本不用担心会反弹的问题。

　　怎么快速瘦腿，选择适合自己的减肥方案，让你减肥之路不再那么困难。