正确吃饭三要素 吃出好身段

      想要好身段就得从“吃”开始关注，有效的、正确的、健康的进食方法会帮助你拥有想要的好身材，那么要如何吃才可以做到修身减肥的作用呢？来看看下面的吃饭三要素吧！

        美食 吃出好身段

　    如果你会挑选食物，也就是说你已经向成功迈进了一步。但是在吃饭的过程中，也是有许多地方需要你留意，只要掌握吃饭的方法，即便是在外面聚餐，也不用怕会吃胖身子了。

　　谨记进餐三步曲

　　你一定没有想到吃饭的顺序可以和肥胖挂上钩吧。对于需要减肥的人们来说，吃饭最理想的顺序是先喝汤，比较好是食用蔬菜汤，并且食用蔬菜瓜果类的容易有饱腹感的食物，此时你可能已经有七分饱了，之后才可以酌量吃点饭和肉，这样做就可以防止你进食过量了，还可以降低食肉量。

　　每个人都知道大口大口的吃饭会影响消化，并且会让你觉得怎么吃也不会饱，不知不觉中就会吃过量。在出外吃饭时，大多数时候都是约了朋友一起，所以可以和朋友边吃边聊，这样就可以降低你的进食速度了。但反之，可不要被开心热闹的氛围所迷惑，一高兴起来，别人吃你也吃，适可而止吧，见饱即收。

      还是在家吃饭好

　　虽知道了上面的要点，去饭馆吃饭时就可以大大降低增肥的机率，但是在街外的餐馆里，在制作食物的过程中，少不了被腌制过的食物，或者是加了大量的调味品，使食物的味道更加浓郁可口，盐分过高或是味精过多，这对健康也会有一定影响的，所以都要尽量避免。

　  只要在吃饭的时候多要注意，这三个要素便不难做到，为了好身段可要下点苦功喽！