食疗和运动健康丰胸的最佳方法

　　这里有让胸部变大的秘诀，小胸mm可要看好了，专为你设计的健康的最佳方法，改变单薄体质，还不知道怎样变丰满的你，赶快来看看下面介绍的健康的最佳方法吧。

　　一、食疗方法让胸部变大

　　材料：红枣100克、花生肉100克、黄芪20克、粳米适量。

　　方法：将红枣清洗干净，并去掉核，之后将准备好的所有食材下入锅中熬成粥，再加入适量盐进行调味。

　　功效：这是一款地道的药膳，建议在经期结束后1星期服用，每天服用会有很好的效果。红枣可以调节内分泌，可为补充气血，和增强铁质。花生含有大量的维生素E、蛋白质以及油脂，有助于卵子的发育，并且还能为胸部补充脂肪。黄芪可行气活血，将这三种食材搭配一起食用，可让胸部慢慢变大。

　　二、运动方法

　　除了食疗外，运动也是健康的最佳方法，下面就教大家一套运动方法。

　　1、身体自然站直，双脚分开站立，手臂抬平，手肘弯曲，此时注意大臂和小臂呈直角，大臂要与地面平行，小臂垂直地面。之后保持这个姿势，双手臂同时向胸部中间移动，将两只小手臂并拢，这是一组动作，重复练习。

　　2、身体自然站直，双脚分开与肩同宽，手臂抬平呈直线，手掌握拳，手臂在胸前弯曲，并用胸大肌的力量，将手臂上抬。呼气，保持这个姿势1分钟后休息片刻。

　　3、双手交叉，手臂抬起，与肩膀平行，之后用右手去握左手臂，左手臂去握右手臂。接着呼气，用胸大肌的力量，双手臂向前伸展，保持这个姿势4秒钟后休息一会儿，再重复练习10次。

　　这是为你准备的健康的最佳方法，小胸mm可以通过食疗和运动双方面的努力，让自己越来越丰满性感。