认清什么是健康减肥计划避免陷入误区

　　你的减肥计划够健康吗?很多人希望通过合理的减肥方式变苗条，可往往还是容易陷进减肥误区中，下面这些看似是健康减肥计划，但实则却是最不可行的方法。那什么才是健康减肥计划呢，来帮你纠正这些错误观点。

　　1、不吃脂肪类食物就可以成功减肥

　　因为含有脂肪量的食物热量都比较高，所以很多人都认为只要不摄入脂肪就可以轻松瘦下来了，人们也往往会在自己的“健康减肥计划”中标注禁止食用脂肪类食物。其实这个想法是错误的。脂肪是人体必须的营养成分，我们的脑部机能的正常运转还需要脂肪的帮助。另外，心脏、皮肤等身体部位和器官的活化都需要脂肪。

　　盲目节食、过分控制饮食的话会使皮肤变得干燥粗糙，这是因为心脏和脑部引起的，如果可以适量摄取脂肪，并充分地吸收消化，那么就可以抑制生长素分泌，促进瘦素生成，并能降低饮食中的升糖指数，可使你长时间保持饱腹感状态。

　　美国医生研究表明，从20世纪80年代开始，全球火热的低脂饮食其实是导致美国人肥胖和糖尿病高发的主要原因之一。如果采用极端的饮食方式，完全不摄入脂肪的话，那么暴饮暴食和反弹的情况会更容易发生。

　　2、能量棒是饮食减肥的好帮手

　　什么是能量棒?能量棒是一种可以帮助人体补充养分的食品，有些人以为经常食用能量棒就能达到减肥的目的，就能算是一种健康减肥计划，所以很多人都会以能量棒作为来食用。这种加工食物容易被人体吸收，但对减肥是无益的。

　　我们在进食时，消化和吸收机能是需要消耗一定体能的，如果加工食物可以比天然食物更容易消化和吸收，那么本来是可以作为能源在这个过程中消耗的能量，这时就不能用了，之后就会聚集在体内。

　　3、一点一点吃可保持饱腹感

　　我们提倡慢慢地进食，杜绝快食主义，这样可让饱腹感更持久些，但并不是说可以一直吃下去，如果一不小心就很容易陷进危机状态中。

　　专家表示，不管什么时候都在一直吃，那么身体就会形成条件反射，持续处于吃东西的状态中，身体就无法分清饱腹和空腹了，严重一点说，在不吃东西的时候就会觉得不舒服。所以少吃多餐和慢慢地吃，并不是说可以一直吃下去。

　　4、饱和脂肪酸是肥胖纹的原形

　　大多数肥胖的人身上都有肥胖纹的存在，其实肥胖纹跟身体脂肪没有什么分别。脂肪会积聚在体内，原因主要是热量过剩导致的，比如吃了过多的甜食。

　　存储在动物性食物中的饱和脂肪酸，是有助于钙质和OMEGA-3脂肪酸的活化，能够增强人体免疫力，保护内脏器官。有很多人以为饱和脂肪酸和反式脂肪酸会导致肥胖，但近几年的研究表明，饱和脂肪酸对于人体来说就是一种必须的营养成分，所以在我们的健康减肥计划中不要把饱和脂肪酸排除出去。

　　以这就是一些人们常出现的错误观念，错误的减肥观念不但影响了减肥效果，可能更会伤及健康，所以健康减肥计划才是我们追求的，要认清哪种才是健康的减肥方式。