您的位置： 首页 >> TAG >> 跑步的正确方式 跑步的好处你知道几个 慢跑的好处 [[慢跑的好处令人吃惊 ]] 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急。。。 [全文] [[慢跑的注意事项]]慢跑比起快跑，步幅肯定要小，这个大家自然都能理解，可是步频呢？一般人慢跑时候的步频要比快跑低的很多。。。 [全文] [[正确认识慢跑]]适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。。。 [全文] [[慢跑中老年最适合运动]]慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度。。。 [全文] 跑步的误区 [[跑步不当会使小腹突出]] 有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不。。。 [全文] [[为什么越跑腿越粗？]] 本来是想通过跑跳来“瘦腿”，结果却越跑越粗，为什么？现在腿部甚至会出现“青筋暴露”的现象，这又是什么原因呢。。。 [全文] [[你真的会跑步吗？]] [[七成跑步者存在误区 ]] [[使用跑步机七个误区]] [[跑步前不做准备会引起乱腹痛]] 跑步的正确姿势 [[纠正跑步姿势]] 正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动。。。 [全文] [[长跑时的正确呼吸方法]]在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气。。。 [全文] [[长跑呼吸应口鼻一起用]] [[健康跑步六要点]] [[根据体力决定跑步次数]] [[跑步中宜使用3种呼吸方式]] 2011-09-01跑步的好处你知道几个 1
