与水为伴 有益健康

      水是生命之源。人类的生存一时一刻都离不开水。水是我们人体的重要组成成分。我们身体的每一个组织器官都含有丰富的水分，正常的健康成年人体内75%的成分是水，也就是说，一个体重为60公斤的人，其体内水分就占了45公斤。人体心脏、血液、肾脏中水份占80%；大脑、肌肉中水分占75%；我们的骨骼中水分的含量还高达25%之多。而老年人体内含的水份含量只有50%—60%，因此，老年人出现皮肤干燥、眼睛干涩，这些都是身体老化的主要表现。
    
      人到老年，身体的各个组织器官都会出现明显的衰退，身体的各项机能都会明显的下降，也因此，很多老年人都千方百计的寻找保健养生的秘诀来延缓衰老。其中，以水养生便不失为一种极为有效而简便易行的方式之一。
  
      我们都知道，水是我们身体运输养份、保证身体正常新陈代谢的先提与基础。如果我们的体内水份长期不足，就会导致体内酸的浓度升高，如果此种情形时间久了，就会引起人体出现老化、产生疲倦、免疫力下降，进而可能会导致细胞的病变，引发各种重大疾病。而老年人的体内一般都比较缺水，因为老年人对口渴的敏感度降低，常常是身体已经严重缺水，而老人们却浑然不知，并不觉得口渴，特别是对那些原本就患有冠心病、脑血管硬化、高血压的老年患者而言，身体缺水会引发严重的不良后果。因此，老年人要养成主动“亲水”的习惯，常常与水为伴，延缓衰老，保证健康。

      一是要及时补充水分。一般情况下，清晨是老年人发生心肌梗及中风的最危险时刻，这是因为老人经过一夜的呼吸、排汗、排尿，老人体内的水分流失较多，体内缺水就会导致血浆变得浓稠、血压流动慢，容易引发血栓而发病。因此，老年人要注意养成在睡前和清晨起床后适量的饮水，缓解体内缺水症状，保证血液的正常循环，防止引发不测。

      二是要多吃新鲜果蔬。在平时的饮食中，老年人应注意多吃一些富含水分的新鲜水果及蔬菜，如西红柿、西瓜、甜梨、冬瓜、胡萝卜等。同时注意多进食一些些富含水分的食物，如八宝粥、鸡蛋汤、麦片等，既容易消化吸收，能增加营养，又能大量补充水分。

      三是要保证居室湿度。老年人的居室内一定要注意保持相对的湿度及温度，在冬季居室内较为干燥时，可打开加湿器或者摆放一盆清水，养一些花草或者饲养一些鱼类。能有效的增加空气的湿度，缓解居室的干燥不适，同时也能在一定程度上增加老人对口渴的敏感度。

      四是要经常于水为伴。老年人要注意养成经常于水为伴的习惯，经常到水多的地方散散步、钓钓鱼、下下棋，身体容许的话，适当的下水游游泳，这些都会有效的延缓老年人的率领进程，达到延年益寿的目的。