伊能静最爱的健康运动减肥法

      想找最合适最健康的运动减肥法，不如先来看看伊能静是怎么进行的，她有一套自己的运动减肥法，她就是通过这些运动来达到目的的，一起来看看这套健康运动减肥法吧。

　　一、慢跑

　　养成天天慢跑的习惯，让这种有氧运动成为你生活中的一部分，在清晨或是傍晚时分，选择自己习惯的时间段进行锻炼，如果你有宠物狗，可以带上它一起锻炼。慢跑运动一个小时便可消耗掉655卡的热量。

　　选择慢跑这种减肥运动可以锻炼全身的肌肉，并且还可以锻炼心肺的功能，运动频率在每小时9公里最为适宜，在不会感到特别累的情况下起到的效果。如果你的时间并不充裕，那么也要保证每星期进行3次，最初开始进行的时候可以把速度放慢一些，或是伴着步行进行，一段时间后就一定要按照正常的运动方式进行了。

      二、冥想

　　冥想用于瑜伽当中，方法只是需要盘腿静坐、思想集中。这项运动可以帮助人们放松身心，教会人们学会思考、学会正确的呼吸，并且冥想一个小时可以消耗245卡的热量。

　　即使你的身体柔韧性不是很好，但也可以进行瑜伽运动，这是一种人人都可以进行的慢性有氧运动，也是非常安全有效的健身方式，深受人们的喜爱，瑜伽还可以起到排毒、美容护肤的效果，还得提高心理和精神能力，缓解疲劳和压力。

   　三、骑自行车

　　骑自行车运动也是一项有氧运动，并且可以不限时间不限速度还限地点，每骑一个小时便能消耗436卡的热量。

　　另外经常骑自行车，不但可以起到减肥的效果，还能保持和塑造完美的身体线条，由于骑自行车需要大量的氧气，所以它还具有增强心肺功能以及防止高血压。骑自行车可以促进全身血液循环，并能吸入更多的氧气以及新鲜的空气，使头脑更加清晰。骑自行车运动可以锻炼手臂和躯干，促进下肢的血液循环，还可有效排出体内的垃圾和毒素，在骑自行车的过程中，心跳频率会比平常高出2～3倍，经常锻炼可以使心肌更加发达，心肌收缩更为有力，还能锻炼肺活量。

　　伊能静推荐的这三种运动是被公认为最安全健康的运动减肥法，如果你愿意有恒心，那么就来试一试吧。