白领如何缓解大脑疲劳

      白领的工作一般都以脑力工作为主，因而缓解大脑疲劳是白领每天必做的功课，这样才能应对接下来的各种挑战。那么如何缓解大脑疲劳呢？

　　都市生活一般都以快节奏为主，因而处于大都市的白领都要承受巨大的压力，特别是缓解大脑疲劳更是重中之重。忙碌的生活使白领们忽视了饮食的重要性，一天的饮食会直接影响到你工作的效率，因而每日的饮食一定要合理、科学、营养。

      作为脑力工作者的白领，缓解大脑疲劳的方法其实很简单，那就是吃一些不同颜色的蔬菜，并且早中晚三餐要合理进行荤素搭配。并且同时还应该注意一下三个饮食禁忌：

　　1、忌多吃甜食：

　　无论是男人还是女人，都无法抵御甜品的诱惑，但我们不是说甜品不能吃，而是不能过量吃。甜品中含有大量的糖，进入人体后会使我们的人体环境出现酸碱平衡失调。

      体内环境的失调从而导致我们人体成为酸性体质，最终导致脑功能下降、精神不振以及记忆力涣散、反应迟钝等。

      2、忌饮食过饱：

　　繁忙的工作除了大量消耗脑力以外，同时还大量的消耗体力，因此每到吃饭时间很多白领都习惯性的吃到饱。但专家指出，太饱的话会降低工作效率，因为吃的过饱大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，从而降低大脑的节奏。

      3、忌多食油炸食品：

　　油炸类食物是白领的最大天敌，不管是工作时间还是休息时间，都不能大量食用。因为在油炸类食品中含有最多的就是过氧化脂质，如果经常大量食用这类食物的话，就会导致脑细胞早衰。

      白领要缓解大脑疲劳，在平时还可以多吃一些健康零食，比如腰果、榛子、核桃等，这些坚果都有着很好的补脑的作用。