科学有理健康快速的减肥方法

　　人们越来越重视科学和健康，那么爱美的女性想减肥也一定会选择既科学又健康的方法，那么今天小编就为大家推荐几种健康快速的减肥方法，这些都是不伤身体减肥方法，胖mm们可以放心采纳，下面就来看小编向大家介绍这些健康快速的减肥方法吧。

　　一、每天行走45分钟

　　运动绝对是健康快速的减肥方法，不但消脂，还能帮你打造最完美的身体线条，所以怎能不运动。但是大多数女性朋友都不是很喜欢运动，怎么办呢，其实行走就可以起到很好的锻炼效果。只要每天坚持行走30分钟就能起到避免发胖、控制体重的作用，但要想减掉脂肪，那么就一定要每天行走30分钟以上，建议至少行走45分钟。只要每天行走45分钟，便可消耗300千卡热量，这是在不改变原有饮食习惯的前提下达到的效果，如果坚持一年那么就可以减掉30磅重，再如果你愿意改善一下自己的不良饮食习惯，相信效果会更好。

　　二、将高热量食物当作点心食用

　　我们都知道高热量食物易导致身体发胖，但是要减肥也并不是说一点高热量食物不能吃，健康快速的减肥方法是要讲究饮食均衡的，也就是各种营养成分都应该摄取，只不过食用的方法我们可以稍做调整，这样就能吃得满足又健康。举个例子来解释怎样把高热量食物当成点心来吃，比如想吃冰淇淋了，那么就把冰淇淋点缀在水果上，制成一盘冰淇淋水果拼盘，相信这么吃口感会更棒。再或者将奶酪和水果蔬菜伴在一起吃，非常营养美味。

　　三、常做家务活

　　如果不愿意进行健身运动，那么经常作家务也是可以的，家就是你的私人健身房，并且家里也有很多健身器材，像抹布、拖把等都可以用来锻炼身体。没事时就拿起拖把来擦地，用抹布擦窗，洗衣服尽量别用洗衣机，自己用手洗，家里变干净了，自己也变苗条了。

　　四、色彩减肥法

　　也许你不太了解色彩减肥法，但其实这种方法很好理解，如果你身边有学色彩的朋友那么就更容易懂。蓝颜色可以起到抑制食欲的作用，你一定很少见到有餐厅以蓝色为基调进行布置的，但想要减肥的你，不妨借用色彩，在用餐的时候使用蓝色的桌布或餐具，也可以穿上蓝色的服装。此外，用餐时尽量避免黄色、红色、橙色这样暖色调，因为容易增强食欲。

　　五、藏起肥衣服

　　相信经过一段时间的努力，身材一定有了变化，这时不妨将以前的肥衣服藏起来，或是直接送人，让自己再也看不见它们，这样你就会更有动力，为了那么漂亮的能凸显好身材的衣服而努力减肥。

　　将这5种健康快速的减肥方法推荐给你，实用的方法最有效，也最容易实施，祝你通过努力早日恢复好身材。