隆重推出最有效的瘦腰食物

　   纤细水蛇腰能表现女性柔美的一面，然而不是每个女人都这么幸运，腰部丰满的mm大有人在，不过不用太于担心，只要多吃些下面的瘦腰食物，你也可以拥有小蛮腰。

　　饮料类

　　最佳瘦腰饮料：水

　　水是最健康的饮料，它不含有一点卡路里，并能产生很强的饱腹感，在饭前喝一杯水可以很好地控制进食量，降低食欲，同时多喝水还可以减轻经期前小腹肿胀感。如果喝凉水的话，还能够起到燃烧卡路里的作用。

　　最差饮料：酒

　　不管是哪种酒，尤其是啤酒和烈酒会将体内的脂肪转到腹部，另外在饮酒时进餐，会增加进食量，会吸收更多的热量。

　　食品类

　　最佳瘦腰食品：豆类

　　豆类的食物都富含高纤维，俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授介绍说纤维素不但可以增强人体的饱腹感，还对减肥起到很好的帮助，另外可改善便秘的情况，从而可防止体内囤积大量毒素，防止小腹突起。

　　提示：如果你不太喜欢食用这种高纤维的食物，那么建议可以不用一次吃很多，一次吃一点，将一天的高纤维摄取量平均分配在不同时段内，这样就会感觉舒服很多。

     最差的食品：饮食过量

　　如果摄入的卡路里过多就会使腰围为粗。

　　牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素，不但容易被人体吸收，还具美白护肤、消除皱纹的功效。在最近的一项研究显示，牛奶中的钙质可以分解人体脂肪，维持正常的体重，防止发胖。美国营养学专家也发现一旦人体内的钙量过少时，就会分泌出一种促进脂肪生成的激素。

　　小编提示：将一天中的钙量平均分配不同时段摄取，可以分成三次，因为研究显示，每天如果摄入了1000毫克的钙质，那么只会吸收500毫克的量。建议大家一天可喝三次牛奶，并可配合谷物一起作为早餐食用，这样更在利于钙质和蛋白质的吸收。另外在下午茶的时候喝一杯牛奶，可以增强肠胃蠕动，晚上睡觉前喝一杯有助于安稳睡眠。

　　找到饮食小技巧就可以轻松瘦腰腹，达成你想拥有小蛮腰的心愿。