日常饮食要警惕隐形“高盐大户”

     很多人都不明白，现在生活水平提高了，吃的食物也越来越好了，但为什么患有的病是越来越多呢？特别是一些高血压、高血脂等慢性病，更是其中的高发病。经过研究发现，这与人们每日的饮食有着最为直接的关系，特别与是我们日常生活中的盐，更是有着直接的关系。

     在炒菜的时候可以不放酱油，也可以不放味精，但唯独只有盐是必不可少的。它除了能增加饭菜的每位以外，同时还能给我们人体补充钠元素。但与此同时，如果过量的摄入盐的话，也会给我们人体造成一定的伤害。现代健康饮食告诉我们，日常饮食中要以低盐食物为主，这样才能有利于身体的健康。但一些含盐的食物是会伪装的，下面我们就来揭穿一些隐藏着的含高盐的食物。

　　1.白面包

　　一看到颜色浅淡的食物，相信很少有人会把它与高盐食物联系在一起，但现实总是残酷的。经过研究发现，两片半白面包中就含有超过600毫克的钠，如果再搭配花生酱一块食用的话，想不超量简直就是做梦。并且在巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等不同面包中，都含有较多的奶油，在奶油中通常都含有大量的钠。

      解决方法：在选择面包的时候不妨选择一些杂粮面包，虽然说同样含有大量的钠，但同时也含有大量的钾，可以相互相抵。并且在粗粮的面包中，同时还含有纤维、植化素等其他面包中所没有的营养物质。

　   2.早餐麦片

　　相信谷类脆片已经成为不少人心目中的健康早餐，然后事实却不像大家想的般美好，它其实也是“高盐大户”。经过调查研究发现，市面上有14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，在一些谷类脆片中，其中有些竟然达到1030毫克的含钠量。

      解决方法：在超市选购的时候，比较好是能看一些食物包装袋上的标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。

      3.柠檬夹心饼干

　　不要以外柠檬夹心饼干里面有的只有糖没有钠，在制作的过程中，多多少少都会加入一些添加物。经过研究发现，每100克这类饼干中就有700多毫克的钠。并且就算完全与钠无关的巧克力饼干中，也含有500多毫克的钠。

      解决方法：如果想吃零食的话，不妨选择一些健康的食物，比如水果、煮玉米或酸奶等。这些食物不但健康，而且里面还不含有钠，就算吃得再多不怕钠超量。除此之外，还有一些像葡萄干或蔓越莓干也可以考虑，这些食物中也不含有钠。

      5.运动饮料

　　随着近段时间来热销的运动型饮料的热卖，很多人都以此来取代日常所喝的可乐以及雪碧，虽然说运动型饮料比可乐以及雪碧要健康，但如果过量饮用的话也会给人体造成损伤。研究发现，1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。

      解决方法：如果不是经过长时间的剧烈运动，或者是大量流汗的话，比较好不要喝运动型饮料，因为不需要。

   　6.凉面

　　随着天气的逐渐回暖，凉面等小吃又开始逐渐出现在我们的生活之中，但专家建议，对于这类食物比较好能少吃。因为市面上不少凉面在制作的过程中都有加入小苏打来增加弹性，在小苏打里面含有大量的钠，而且在芝麻酱中也含有大量的钠，如果两者同时食用的话，会造成摄入钠超量。

      小编在这特别要提醒患有高血压、高血脂等慢性病的患者，对于含盐量较高的食物比较好不要吃，比如腌制品、罐头等食物，都含有大量的钠。并且像上面提到的这些含有隐形盐的食物，在日常生活中也要尽量避免。