失眠胡乱服用安定延误病情 睡眠不好会得精神病

交大一附院睡眠日义诊中，一位患者正在咨询失眠问题。华商网 曹国敏 摄影报道

世界睡眠日当天，西安交大一附院精神心理科举行义诊咨询活动。

西安交大一附院精神心理科马现仓教授接受记者采访谈失眠的治疗办法。

　　睡眠问题是影响人们健康的头等问题，3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日主题是“关注中老年睡眠”。

　　当天上午，西安交大一附院开展睡眠日义诊和免费讲座活动，该院精神心理卫生科专家们通过免费义诊、发放健康睡眠知识手册等方式，向广大市民纠正不良作息习惯，解决睡眠难题，普及健康知识。

　　随着社会压力的不断增大和竞争的日趋激烈，失眠的问题已经成为广大都市人群中的普遍现象。西安交大一附精神心理卫生科副主任马现仓副教授、西安交大一附院医学心理科王葳博士在接受记者采访中说，通过对失眠患者的调查结果发现，人们在失眠问题上存在着很大的认识误区。

　　睡眠时间的长短决定睡眠质量

　　有很多人们认为，衡量睡眠好坏的标志就在于晚上的睡眠时间长短，晚上睡眠时间必须要超过8小时。其实不同人需要的睡眠时间长短是不同的，睡眠需求时间并没有一个严格的范围。衡量睡眠的好坏除了根据睡眠时间以外，更主要则是按照是否严重影响到白天的工作学习效率作为判断标准。有些人可能需要8到9个小时的睡眠，但也有些人可能每天晚上只睡5到6个小时，白天一样精力充沛，可以正常工作。

　　睡眠不好会得精神病

　　我们在专科医院的门诊经常会见到这样的病人：他们可能会因为工作繁忙或种种原因几天休息不好，随后就到医院来找医生询问“我最近几天睡不着觉，是不是会变成精神分裂？”。应该指出这种说法是不科学的，失眠是精神科的一种常见症状，很多种精神疾病都会伴随有失眠的问题，但那并不是我们所说的普通的失眠症，而是一些专科的精神疾病，如抑郁症、精神分裂症等等。普通的失眠症是不会变成精神分裂等精神病的。但我们同样要指出，因为失眠也是一些精神疾病的伴随症状，所以当你或你身边的朋友出现失眠的问题，我们也要注意他是否还有其他的一些与往常不一样的表现，比较好的方法就是去医院的专科门诊请医生帮你鉴别到底是什么问题。

　　睡眠障碍不能用安定类药

　　很多睡眠出现问题的病人对使用安定类药物十分忌讳。他们普遍认为：“安定不能吃，一吃就把人吃傻了”，“安定成瘾的，你一旦开始吃就得一辈子吃。”这种说法是不全面的，安定类药物并不是，它在药理作用上属于抗焦虑药。安定类药物吃完后可能会出现头晕，反映慢，走路不稳等现象，但这其实都属于药物的正常反应，医学上把它叫做“宿醉效应”，它对人体不会造成严重影响，只要你停药两三天就会一切恢复正常。而安定的成瘾性应该说是的确存在的，但那只在长期、大量并且自行服用的情况下才有可能发生，只要您是按照专科医生的遵嘱正规系统的服药，是不会出现成瘾现象的。

　　失眠时仅仅用安定不行

　　许多人出现失眠时，到医院就诊时，非专科医生往往给开几片安定就完了，实际上这远远是不够的。如果是环境等因素引起的暂时性失眠，服用安定类药物可能就可以解决问题。但失眠往往是许多精神心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，这时候就应该治疗原发疾病，如果仅仅给予安定类药物，就会延误病情。

　　失眠时应该去神经科就诊

　　大多数人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。殊不知，失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠可能是由于许多精神或心理问题引起的，治疗时应该先找出原因，然后针对原因进行治疗。

　　失眠到底应该怎样治疗？有人认为很简单，吃两片安定就行了。对此，西安交大一附院医学心理科妹博士认为，这种认识是错误的。治疗失眠时，应掌握下述一些原则：

　　1.及时求助精神科医生，在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因，以便针对病因给予相应的处理。如：

　　(1)因某些躯体疾病或其他生理因素如过饱或饥饿所致的失眠，应积极治疗原发性疾病，调整机体的生理状态。

　　(2)因应激事件等心理因素所致者，应当消除精神刺激并往往通过精神疗法获愈。

　　(3)由于睡眠环境不佳引起者需要改善环境。

　　(4)失眠后容易对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应从医生处了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。

　　(5)生活不规律，夜班及白班的频繁变动也会导致人体生物的节律被扰乱，导致失眠。

　　(6)失眠还是各种精神疾病最早出现及最常见的症状之一，这一类失眠应该治疗引起失眠的原发疾病如抑郁症、焦虑症等。

　　(7)各种兴奋剂(如浓茶和咖啡)和药物、饮酒均会导致失眠。

　　2.失眠严重时会干扰正常的工作、学习和生活，可在医生的指导下使用小剂量的，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律。需要注意的是，应在医生的监控下遵医嘱使用此类药物，以便及时观察药物的疗效并发现副作用而予以处理。

　　3.培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑；睡前应保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，如散步、听音乐等；睡前不能吃得过饱，不要过度饮水；入夜后避免使用各种兴奋剂。

　　 4.调整对失眠的认识态度，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示(如越紧睡不着，越睡不着越紧张)，减轻因失眠而产生的紧张焦虑和不安。