推荐几款养眼明目粥

　　长时间呆在显示器前，会严重损害眼睛的健康，出现眼睛干涩、视力模糊、发痒、胀痛，这里推荐几款养眼粥，可以有效帮你缓解这些症状，让你轻松上网。

　　1、猪肝顿夜明砂粥
　　原料：猪肝50克、夜明砂3－6克、大米100克
　　配料：冰糖、盐、水适量
　　制法：将猪肝切成小丁块与夜明砂一同放入蒸碗内，加入水适量蒸10分钟左右。将蒸好的猪肝夜明砂汤倒入粥内，再熬煮约5分钟，根据个人口味在粥内调入盐或冰糖即可。
　　注意：若喜食冰糖口味，因其不易熔化，所以要早些加入。
　　作用：此粥具有养血补血、补肝明目之功效。

　　2、猪肝枸杞粥
　　原料：猪肝50克、枸杞30克、大米100克
　　配料：盐、水适量
　　制法：将猪肝切成小丁块，用开水烫熟，枸杞洗净备用。大米同洗净枸杞共同加入适量水下锅熬煮，快熟时，再加入烫好的猪肝，熬煮5分钟左右，加入盐调味后即可。
　　注意：枸杞加入时间可自由选择，因枸杞具有补益气血的作用，早加入可让其药用成分更好地析出，但会破坏其丰富的维生素A。
　　作用：这是款粥对治疗夜盲非常有益，能有效养护眼睛，可有效缓解用眼过度造成的视物不清。
 
　　3、银杞养目粥
　　原料：银耳15克、枸杞5克、鸡肝50克、大米100克。
　　配料：茉莉花5克、盐或冰糖、水适量。
　　制法：先将银耳有温水泡发，拣洗干净，撕成小块或切成丝状。鸡肝切成小丁，用开水烫一下备用。大米、枸杞洗净，倒入切好的银耳，用适量水共同熬煮，待快熟时再加入将冰糖、茉莉花共同熬煮5分钟，即可出锅食用。也可等熟时，加入适量的盐调味食用。
　　作用：此粥具有补益肝肾、明目养颜的功效，适用于治疗青光眼、近视眼及夜盲症。

　　4、菊花明目粥
　　原料：鲜菊花20克（或干菊花10克）、粳米60克。
　　配料：冰糖、水适量。
　　制法：若是鲜菊花可将期烘干或阴干，磨成粉。粳米洗净加入适量水熬煮成粥，待粥浓稠时加入菊花粉或冰糖调味即可饮用。
　　作用：适用于肝火旺盛的近视眼及目赤肿痛。

　　5、猪肉海带粥
　　原料：瘦猪肉50克、海带50克（发好）、粳米100克
　　配料：盐、葱末、水适量。
　　制法：将瘦猪肉切成细丝，用开水烫至半熟；海带洗净剁成碎块；把粳米洗净、海带及瘦肉丝同放入锅内，加入适量水熬煮至熟。加入盐、葱调味，即可。
　　作用：瘦肉有丰富的营养，海带含有丰富的碘，碘对眼睛具有很好的养护作用，可防治近视眼、结膜炎、视网膜炎等。