8招快速春季减肥法

　　想做春季的mm跟我来，小编教你最实在的春季减肥法，让你不光只是美丽一春天，我们要持久美丽下去!

　　1、找到适合自己的减肥方式

　　要找到一种最适合自己的减肥方式。每个人的生活习惯、饮食习惯以及减肥历程都是不一样的，盲目地选择减肥方法会使自己对减肥的信心大打折扣，最终会导致减肥失败。

　　减肥最关键的地方是减脂肪，但是减肥的方法也要根据自身的情况来制定，比如说有的人是腹部的脂肪比较多，这样的情况就要选择进行指针对局部减肥的方法。那如果是全身都有些肥胖的，那么你的饮食习惯等因素就更应该好好了解分析一下，之后再定制一套合适的方案。

　　2、消除失败心理

　　失败心理是一开始就会认定未来会失败的错误心理，有了这样的心理就会想放弃一切改变现状的想法。要知道减肥是一项长期的活动，不是一下子就可以瘦下来的，当遇到了减肥的瓶颈期，或是遇到了反弹不要气馁，这些都是正常的现象。失败的心理可是减肥的大忌，一定要给自己足够的信心才可以成功。

　　3、制定合理的减肥目标

　　为自己制定一个合理的减肥目标可以帮助你昜努力地去进行减肥计划。最理想的减肥方案就是在控制热量的同时加强身体锻炼，只要你有坚持下去的信心，那就离减肥成功不远了。所以为自己制定一个可以达到的减肥目标吧。

　　4、多喝水

　　饮水对减肥是有很大帮助的，身体缺少水分就容易产生饥饿感，多喝水可以帮助减少热量的摄取。此外，喝水还可以提高新陈代谢率，可促进脂肪燃烧。在饭前喝一杯清水能够增加饱腹感，避免在正餐时进食过量。

　　5、早餐不可少

　　你一定要认识到吃早餐的重要性，早餐不但可以给你的身体提供大量的能量，还能促进新陈代谢，和稳定体内血糖水平。有很多上班族为了赶时间而不吃早餐，这样只要影响你的新陈代谢率，甚至会使自己在午餐时吃得过多。

　　6、制定用餐时间表

　　随便地吃东西会让你摄取过多的热量。制定一份合理的用餐时间表，可以帮你克制爱吃零食的习惯，让你的饮食更加有规律。将一天三餐计划好，每天吃两个水果，这样你的饮食更加健康，减肥更轻松。

　　7、进行减肥运动

　　减肥运动也是不可少的一个环节，要选择像散步、跑步、游泳这样的可以锻炼心血管的有氧运动，有氧运动可以帮你的心率达到最佳的水平。并且，进行有氧气运动所消耗的热量会在运动后持续20分钟，这样对你的减肥更加有利。

　　8、远离加工食物

　　尽量少吃加工类的食物，可以储藏一些健康的水果蔬菜。加工类的食物大多含有很多的添加剂，加工的过程也可能会受到污染，另外，通常加工食物都含有高油脂及钠、钾等元素，大部份营养成分都已经流失掉。

　　这些都是春季减肥法的要点，记住它们会对减肥很有帮助哦，让你的减肥过程更顺利效果更好。