产后抑郁自我调节

　　其实提到这个，似乎对于每个经历过生产，孩子已经大了的妈妈来说，都很有感慨，都会说：是的，那时候我啊，好像真的抑郁了，干什么都觉得没意思。而正处在刚刚生产后的妈妈们来说可能体会并不是那么深刻，或者说自己并没有意思到，其实产后抑郁每个人都会有那么一点点，只不过是是否严重的问题，那么什么是产后抑郁呢？又怎么可以缓解呢？这是最重要的，抑郁了不可怕，可怕的是自己没有意识到，或者说没有及时的干预，影响到了其他方面的事情，那就危险了，有多少个孩子妈妈因为产后抑郁自杀了，或者是将孩子杀掉了，这不是危言耸听，确实这样的案例在我们生活中是大量存在的，如果抑郁症发展到这个地步还没有去干预，那么后果将不堪设想，让原本幸福的家庭遭受到具体的痛苦。

　　产后抑郁主要表现在以下几个方面，如果妈妈们有下面的几种情况也不要惊慌，并不是有了这样的情况就会真的抑郁，全靠个人的心态，所以请妈妈们不要紧张。1、精神萎靡。对任何事情都提不起精神来，对任何事情都没有兴趣，觉得什么都无所谓。2、烦躁不安。会因为一点点小事跟家人大吵不止，也会大声哭泣。3、情绪低落。偶尔会自己不由自主的掉眼泪，觉得自己很委屈。4、爱幻想。这个幻想一般是往不好的方面想。5、不愿意与别人沟通。喜欢自己呆着，不喜欢人多，不喜欢热闹，也不愿意接触外界。6、睡眠质量下降。那么造成以上情况的原因是什么呢？

　　首先是妈妈们没有做好充足的准备，或者本来就是计划外怀孕，所以对突如其来的孩子没有接受能力，对繁重的家务劳动有抵触心理，所谓的家务劳动其实就是照顾孩子，因为小宝贝出生以后会完全改变妈生活规律以及作息时间，似乎整天都在围着小宝宝转，每天重复着一样的工作，又难以接触外界，久而久之就产生了厌倦心里，而这个时候丈夫又没有能帮上什么忙，妻子就会觉得很委屈，心里会想，我这么辛苦为了谁？我的委屈我的辛苦又有谁能理解呢？这就造成了烦躁不安的因素，所以大吵大闹、没事找茬的现象自然就发生了，所以当妻子觉得自己累了，委屈了的时候，丈夫的适当关心是妻子比较好的安慰药，你的一句关心话语，一个温暖的拥抱，一份小礼物，可能都会缓解妈抑郁心情，所以为了妻子的健康，有时候丈夫的责任反倒加强了。其次，家里发生了重大变故，这样也会引起抑郁，比如家里老人去世、经济条件不理想觉得生活负担大、生活婚姻本来就不幸福，这些因素都可能导致产后抑郁，那么真的抑郁了该怎么办呢？

　　首先就是得学会自我调节，自己想得开比别人说上一百句都管用。其次就是找个倾诉对象，不管是家里人还是同学或者是朋友，不要压抑自己，适当的给自己放个小假，与朋友、爱人出去走走，呼吸一下外面的空气，感受一下外面的环境。其实产后抑郁不一定单纯的表现在女性身上，男性也会有产后抑郁的表现，比如没心情工作，不想上班，没食欲，同时也会心情烦躁，只不过男人的表现没有女人明显，他也不会大哭大闹，所以人们似乎忽略了男人产后的抑郁，不管男人抑郁还是女人抑郁，都需要夫妻互相体谅互相关心，将这一个特殊的时期顺利的度过，希望每个幸福的家庭将幸福延续下去。