清早起床后实行的减肥秘方

　　一天之计在于晨，清晨是一天的好开始，也是调节身体状态的最佳时机，正在减肥的mm们可不要错过了哟，清早减肥效果加倍。特此小编为大家提供了一套清早起床后的减肥秘方助你一臂之力。

　   1、换掉橙汁吃橙子：换掉每天早上喝的橙汁，它的热量很高有140卡路里，而一个橙子只有45卡路里，所以早起吃橙子可以减少95卡路里的摄取。并且橙子里含有丰富的纤维，可以让你保持很长一段时间的饱腹感。

　　2、吃苦瓜：一根苦瓜含有0.4%的减肥特效成分“高能清脂素”，可以说贵如黄金，这个减肥特效成分被誉为“脂肪杀手”，它可以使摄取的脂肪和糖分减少40%～60%。

　   3、少吃几个煎蛋： 用4个蛋白、1/4杯鸡蛋替代品来代替3个整鸡蛋，这样吃可以帮你少摄取164卡路里。如果想吃肉了，可以用三片瘦肉来代替三片火腿制品，这样又可以少摄入273卡路里。

　　4、选择更适合的面包： 没有必要把面包当做生敌而远离它，但也确实需要适当的取舍。两片普通的面包只含有195卡路里的热量，而有芝麻和鸡蛋的面包则所含的热量会高很多。既然这样，就试着只吃普通的面包吧，或者在面包里夹一些奶酪来吃，奶酪要选择无脂奶酪，这样可以减少70卡路里的摄入。

  　  5、用咖啡代替牛奶： 用咖啡来代替每天都喝的牛奶，可以减少70卡路里的热量，并且用糖的替代品来代替糖，又可以减少16卡路里的热量。比较好可以在午饭前进行一会儿散步运动，就又能帮你消耗掉272卡路里的热量。

　    6、在清早消耗热量的小动作： 早起后走上跑步机跑上30分钟，或是在没有铺好水泥的路上散步30分钟，都可以帮你消耗500卡路里，只要坚持一段时间后，你就会发现自己身体上神奇的变化。

       可不要让这美好的清晨白白浪费掉哦，减肥秘方陪伴你一天的新开始，让你的清早减肥计划更有效。