盐对宝宝健康的危害

       在现代社会，高血压、心血管疾病等各种疾病的发病率都在逐年上升，其中最为主要的原因还是因为高盐饮食所引起。如果长时间高盐饮食，除了会引发这些疾病以外，还很容易造成宝宝缺锌，缺钾等情况的产生。所说高盐饮食不好，但盐却是我们人体内所必须的养分之一，因此不能过多也不能过少。那么平时妈妈们应该怎样为宝宝做饭呢?吃盐过多对宝宝有那些危害呢?

      1.一岁前宝宝

　　给宝宝吃盐特别提醒，在母乳以及各种牛奶中，含有充足的天然盐分，这些盐分能满足宝宝身体的需求。因此妈妈在给宝宝准备做菜水的时候，就不必另外再放盐了。同时孩子的口味与家长有着直接的关系，因此比较好是全家总动员，在饮食上多选择一些清淡的、少含盐的饮食。如果家长的口味重，那么孩子的饮食中也就不可避免的会增加盐的含量。

      根据调查研究后发现，在我国很多家庭中，都普遍存在着含盐量超标的现象，因此家长在给孩子准备膳食的时候，一定要注意减少盐的成分，以免给宝宝的日后健康埋下隐患。

      2.一岁后宝宝

　　在宝宝的年龄到了一岁以后，这个时候宝宝的生长发育会逐渐加快，同时体内的新陈代谢也会跟着加快。对于各种营养成分的需求量也逐渐增加，因此在这个时候可以给宝宝适当的食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。

　　3.不健康宝宝

      如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等儿童疾病，那在饮食中对于盐的控制就要更加严格了，要严格控制饮食中的盐摄入量。妈妈可以采取“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。　

　　随着季节的不同，给宝宝添加盐分的程度也是不同的，比如在夏季的时候由于宝宝出汗量比较大，因此妈妈可以给宝宝的盐摄取量稍微增加一点。还有宝宝在出现腹泻、呕吐等情况时，宝宝的盐摄取量也可比平时略增加一些。

      地区差异

　　不同的地区有着不用的饮食方式，但对于宝宝的饮食，却是大同小异的。在南方，这个地区的人比较喜欢吃一些像梅干菜、咸鱼和腊肉等食物，这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。而在北方地区，饮食通常都以咸香味为主，在给宝宝准备食物时可适当改善口味，用甜、酸味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。

　　很多妈妈在尝过宝宝的成品辅食后，都觉得一点都不好吃，觉得委屈了宝宝。但就是这些没味道的辅食才符合宝宝的口味，你要知道我们成年人的体重与宝宝体重相差几倍，因此不要拿我们的饮食口味标准来判断宝宝的口味，很有可能你觉得吃着咸淡正合适的食物，对于宝宝来说就很有可能就过咸。

      盐在饮食界中可谓是占有非常重要的位子，一道菜你可以不放糖不放醋，但就是不能少了盐。盐是百味之首，饭菜不放盐或太淡，吃起来会让人觉得索然无味。很多妈妈也会想当然地为小宝宝的饮食里加些盐，认为能调节口味，促进孩子食欲。殊不知，盐给宝宝带来的危害却不容小视。到底应当怎么样给宝宝吃盐?

　　1、做汤用生抽调味

　　对于十个月的宝宝来说，是并不需要额外在饭菜中添加盐的，如果妈妈担心没味道的话，可以在做一些汤的时候在里面放几滴生抽，这样既不会影响宝宝的健康，又能添加滋味。

　　2、蛋羹放虾皮

　　为了让宝宝能更吸收些营养，妈妈们在做美食的时候不妨变着花样来做。比如在蒸蛋羹时，可以在里面放一些切碎的虾皮。有了虾皮，蛋羹就有种独特的风味，让宝宝更爱吃。

　　3、做出多种滋味粥

　　在给宝宝添加辅食的时候也一定要注意了，不能总是一层不变这样宝宝会吃腻的。比如给宝宝煮粥的时候不要除了白米粥就是白米粥，妈妈们可以适当的添加一些别的素材在里面，这样宝宝才会更爱吃。