明星减肥 李嘉欣婚前减肥瘦身小秘方

　　 爱美mm们都希望能在自己幸福的婚礼上展现最美丽的一刻，　在自己的一生中留下最动人的一幕。然而身材不够自信的mm们可是伤透了脑筋，什么衣、紧身裤通通穿上身。何必这么痛苦呢，来跟明星学学，李嘉欣的婚前减肥方法。

　　 1、每天吃早餐

　　规律丰盛的早餐是非常必要的。李嘉欣拥有的迷人身材与她的健康饮食关系密切。吃早餐就像补充燃料启动了发动机，会给你的身体补充一天足够的能量，同时加快新陈代谢，使身体消耗更多的热量。

　　2、保持营养全面

　　每一天的饮食都要健康均衡有营养。如果摄入的食物无法保证身体对营养元素的需要， 而常说的垃圾食品就是那些缺乏营养，又含大量脂肪和糖分的食物。因此，好好分析一下自己的饮食结构是非常有必要的，这是为了保证可以提供复杂而且平衡的营养。

　　3、食用新鲜食物

　　多食用新鲜的食物，要比食用储藏的食物更健康。新鲜食物中所含的营养成分都是比较好的。健康的饮食通常依赖于维生素、矿物质、纤维素、脂肪、蛋白、水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人体所需的某种营养成分是要从新鲜的食物中才可获得的。

　　4、运动使人苗条

　　通过力量练习和柔韧性练习可增强和保持我们的肌纤维。肌纤维保存越多，所需的热量也越多，从而减掉的脂肪也就越多。也就是说身体的肌肉够多才有能力减少脂肪的数量。增加肌肉不但健康，还能有效减少脂肪，使身体更加苗条。

　　5、运动愉悦心情

　　增加肌肉不会改变以前的形体，不是为了让你训练成运动员，而适当的运动只会让你的形体更加优美，更加青春有活力。选择一项你喜欢的运动，可以从中得到快乐的讯息，也可以使你坚持下来，同时也能体现你的价值所在。

　　6、一项运动，受益终生

　　选择一项自己喜欢的运动，以想要运动的心态坚持下来。当进行自己喜欢的运动时，就不会觉得运动很枯燥，反而觉得很有趣很乐意进行。喜欢一项运动，收获了好身材和快乐，这可是两全其美的好选择。

　　7、养成苗条的习惯

　　生活中的细节决定了减肥的成败，比如坚持吃早餐，避免暴饮暴食，我们可以在三餐之间做加餐，是上午、下午和晚饭后。不要让身体缺少水份，所以要每天补充8杯水。在感觉肚子饿了的时候也可以选择喝水，这时你会发现，你的身体也许正需要的是补充水份。

     在生活中的各个环节上都来多注意下吧，这样就不会使你的婚前减肥计划这么痛苦难忍了。