睡眠不足危害多

　　据有关的调查表明，上夜班会令患心脏病的危险增加3倍。睡眠不足引发的交通事故与饮酒过量引发的交通事故一样多，每年世界上数以万计的人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。另外不良的睡眠习惯还可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病等。

　　睡眠不良虽然会引起诸多健康问题，但睡眠问题却没有引起人们的足够重视。自从人类发明了电灯泡以来，人们的睡眠时间比以前大大减少，在过去人们的睡眠周期与昼夜更迭周期的联系比现在紧密得多。现在由于夜生活的增多，睡眠时间逐渐减少。当然也有另外一些因素会导致睡眠时间减少，如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高，进而导致睡眠不足。还有一些人觉得想利用晚上的时间做更多的事情，因而牺牲了睡眠时间。另外随着社会发展节奏的加快，各种各样的压力导致人们睡眠质量下降。

　　不管睡眠不足的原因是什么，结果都是一样的。有很多人是没有达到医生建议的8小时睡眠时间。睡眠不足的会令人白天昏昏欲睡，精神无法集中，动作无法协调。一项研究显示，睡眠有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，就可以令健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。

　　睡眠不足还会导致肥胖，原因是睡眠时能够产生控制脂肪和肌肉的生长激素，所以睡眠不足还会使人变得大腹便便。另外睡眠不足还会降低人们的免疫力，如果两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人难以抵抗各种各样的传染病，而且免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力下降。

　　睡眠不足的影响我们绝不能小看。有研究表明睡眠时间短的人寿命比每天睡6到8小时的人要短，在老鼠身上的实验已经证明：如果连续两周不许它睡觉，老鼠很快就死亡了。所以我们必须重视睡眠，从现在开始要养成良好的睡眠习惯！