日常简单的丰胸方法大揭密

　　对于一个爱美的女性来说，这完美的胸部绝对是关键，而生活中日常简单的方法就能够帮忙打造。无论你的脸蛋是多么漂亮，肌肤多么白皙，但是胸部平坦是你的致命伤。完美胸部给你美丽增色不少，也是集中男性目光的最佳方法。下面为你分析日常简单的方法，让女人轻松拥有挺拔上围。

　　日常简单的方法

　　按摩来绝对是最靠谱的方法，这不仅能够让胸部更丰满有弹性，但是一定要注重手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，在每天洗澡之后搭配美联产品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，坚持一个月之后你能够发现有很好的效果。

　　一、由外往内按摩美胸

　　四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，从外往内滑动按摩，感觉到所有的保养品都完全被吸收为止，这能够有效改善胸部外扩现象。

　　二、由下往上按摩美胸

　　四指合并，从掌心及指腹包覆胸部外缘，从下往上滑动的同时，而腋下的赘肉往内拨，使用正确的按摩手法让保养产品完全吸收，这种按摩手法能够预防胸部下垂，轻松解决副乳现象。

　　如果你想拥有坚挺傲人的双峰，先天性的条件不够好，那么一定要通过后天努力来帮忙，解决几个运动方法，下面一起来看看吧!

　　动作一：腹肌控制练习

　　自然坐在地上，两腿伸直抬起，双手平举向前，而上半身挺直并缓缓的向腿部靠近，和腿部呈直角时停止，保持这样的动作30秒。

　　动作自检：在做这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，感觉到腹肌处于紧绷的状态。而上身和腿部一定要打直，这样才能够达到良好的效果。

　　塑身优势：这个动作对于打造完美的腹部很有帮助，会让腹部的赘肉都消失，打造良好的线条感觉。

　　动作二：肩稳定性训练

　　身体笔直站立，双腿打开与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，每个手里各握一个小哑铃或一瓶矿泉水，保持动作30秒，练习3-4次，每次之间能够休息1分钟。

　　动作自检：肩部一定要保持平衡的状态，而上半身一定要挺直，这样锻炼的效果才是最佳的。

　　塑身优势：这能够很好的锻炼肩膀，让肩部的稳定和平衡保持最佳状态，能够让上半身的曲线看上去更轮廓分明，这也在视觉上让胸部看起来更加挺拔。

　　动作三：夹胸练习

　　上半身直立，双腿分开与肩同宽，而双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，然后再缓缓放松，让健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。

　　动作自检：在这组练习中，一定要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到效果。而练习动作一定要量力而行，千万不能逞强。

　　塑身优势：练习这组运动，是为了让胸部更加结实，根治胸部松驰的问题，还在为胸部下垂而苦恼的女性完全可以尝试。

　　动作四：俯卧撑

　　面步朝向地面，身体保持笔直，两手的指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体缓缓向上运动。练习3-4组，每组20个。

　　动作自检：练习整个动作，一定要注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果动作你觉得过于太难，你也可以膝盖跪地，小腿微微翘起。

　　塑身优势：这组动作主习胸部，而对于腹部有赘肉的女性也有很好的帮助，两不误的运动动作，打造完美的曲线。

　　日常简单的方法，能够让我们轻松拥有傲人的上围，生活中积累的点点都能够帮助我们打造完美胸部。