女性经期饮食禁忌

    夏季来一瓶冰爽的汽水，心里肯定有一种说不出的愉悦感。但是如果在月经期间，喝碳酸饮料，会导致疲乏无力和精神不振，而这些都是缺铁的表现。因为在汽水中，大多都含有磷酸盐，它会同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　经期不该进食一些饮料

　　绿茶：绿茶本身有鞣酸。而经期的女性，很容易缺铁，如果喝绿茶，就会在肠道中出现不与铁离子结合的沉淀物，这会妨碍对铁离子的吸收。

　　含的饮料：这些都会很容易引起胀痛，情绪变得异常躁动，体内的营养物质也会大量流失，还有可能会导致痛经。

　　酒：因为酒会消耗身体维他命b与矿物质，酗酒只会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，导致月经量增多，导致月经不调等症状。

      冷饮：月经病者忌饮，这会加重体内的寒气，特别是对于痛经人群更加不应该饮用。

　　汽水：有因为在月经期间，我们体内的铁质会流失，如果大量的喝汽水，就会导致体内产生沉淀物。这也会影响到此食欲。

　　牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，经期饮食很关键也很重要。

　
 　巧克力：有这样的一个传闻，在经期吃巧克力，会会减轻痛经的。但是今天我们就要来辟谣，因为巧克力会使情绪失控，还会增加体重。而同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不单无法改善痛经的症状，还会出现血糖不稳定，加重不舒服的感觉。

　　生冷、辛辣食物：月经期应尽量的吃些清淡、富含营养的食物，切忌辛辣、刺激、生冷的食物，这些都会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。还会导致大出血，我们应该多喝热水。

　　螃蟹：性太凉，在女性月经期间，忌食这类食物，特别是对于本身且属于寒性之人，更应放弃。

　　梨：月经期间切忌多食生梨，可以煮过，或者炖汤。

　　柿子：在柿子中含有大量的鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，这跟绿茶的性质一样，不应食用。

　　西瓜：西瓜属于良性食物，在夏季解暑还不错，但是在经期一定要戒掉。

　　竹笋：性寒，富含丰富的粗纤维和难溶性草酸钙，在经期应忌食。

　　过咸食物：因为过咸的食物，会给肾脏造成很大的负担，还会发生头痛症状，影响情绪的变化。

　　经期饮食一定要忌生冷、辛辣的食物。尽量吃一些温和、清淡、容易消化的食物，晚上坚持热水泡脚。