吃甜食不会发胖的十个最佳时间段

      甜食一向是胖MM们的大忌，但对于超爱甜食的MM们来说，完全断绝与甜食的来往又不太可能。但当你看完这篇文章后就不用再苦恼了，营养学家说，吃甜食也不一定就会发胖，只要你挑对时间吃就可以了。

　　营养学家说上午10点、下午4点是吃甜食的最佳时间，在此时间内吃甜食不会发胖。另外，在两餐之间适当食用一点甜食，是可以起到消除疲劳、调整心情、减轻压力的作用。但是甜食不能多吃，并且在每餐前1小时不能食用，以免影响正餐的食量，且导致营养摄入的不平衡。

• 体育运动前食用甜食，可补充所需能量：

　       运动中需要消耗大量能量和体力，而运动前又不太适宜饱餐，此时可适当地吃些甜食，能够快速补充体力，和提供身体所需的能量。

• 疲劳饥饿时可吃些甜食：

          能够迅速补充体力，体力过量消耗是会造成体内的能量不够，就会产生疲劳感。甜品中的糖分，能比其它食物更快地被吸收，增强体内的热能，从而迅速补充体力。

• 游泳前食用甜食，有助于增强体力：

　　    不要在饥饿的状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

• 呕吐或腹泻时食用甜食，有利于恢复体力：

　　    有脱水症状、胃肠功能紊乱的病人，吃流食比较适宜，可喝一些带糖分的盐水，有利于恢复体力。

• 头晕恶心时食用甜食，有利于恢复健康：

          体质较弱容易头晕恶心的人，可食用些甜品汤料，能提高血糖，可增强免疫力，有助于恢复健康。

• 门诊手术时食用甜食，促进体力恢复：

　　门诊手术 一般会使用局部麻醉，或不用麻药，这样难免会给病人带来痛苦。如果在手术前后适当地喝些糖水，或吃点巧克力，就能起到及时补充热能丧失的作用，并促进体力恢复。

• 吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可促进脂肪燃烧：

　　据介绍，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯纤维素含量高、糖分底的芹菜汁大有好处。芹菜中含有的纤维素，可以带走部分脂肪。

• 吃完火锅后喝点酸奶，有效保护胃肠道黏膜：

　　火锅汤的温度很高，配料又偏咸辣，这会对胃肠带来很大刺激。所以，在吃完火锅以后喝点酸奶，可以起到保护胃肠道黏膜的功效。此外，酸奶中还含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

• 消化不良，饭后可饮用大麦茶或橘皮水来促进吸收：

　　大麦中的尿囊素，和橘皮中的挥发油，具有增强胃液分泌，和促进胃肠蠕动的功效，对食物的消化和吸收有很大的好处。

• 吃完方便面后食用一点水果有助于消化：

　　吃完方便面后食用一点水果，比如猕猴桃、橙子、草莓、苹果等，可以有效地补充维生素与矿物质的摄取量不足。此外，提倡煮食方便面，不要干吃。煮后的面条会变得柔软，对肠道吸收水分有很大帮助，并促进消化。

      掌握了食用甜食的方法后，就再也不用担心会因吃甜食而发胖了。