夏季女性不要吃感化食物哦！

　　很多食物大量感光后，如果持续遇见阳光就会形成黑斑。而夏天防晒绝对是重中之重，是人人必做的功课，如果在做足了皮肤防晒工作的同时，切忌在吃的问题上毁了防晒大计。

　　一，感光食物吃多容易

　　经过营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，同时也使皮肤的抵抗力降低。

　　但是大家要知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。其实有些食物可能还会“帮倒忙”。因为此类食物都有一个共性，就是感光性较强，所以被称为感光食物。

　　一般比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。而这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有 营养成分， 不要过度吃就行。

　　二，能帮助防晒的食物更多

　　1，富含维生素c的水果

　　因为维生素c可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素c。

　　2，豆制品类

　　而大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，同时也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　3，坚果类

　　也为植物油多半富含维生素e，同时帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

　　4，谷类

　　古话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素，因此有利于身体健康。

　　5，每天喝茶

　　因为茶类里含有茶多酚，又是一种强力抗氧化剂，所以它比传统维生素a、维生素c、维生素e的抗氧化能力还高。