看中医如何调理阳虚体质

　　我国中医指出每个人的体质都有所不同，不管是阳虚还是阴虚，都是不健康的体质。尤其是对于一些阳虚体质人群而言，在平时生活中经常会感觉到手脚冰冷等情况，这些都可以通过中医的调理方式有效缓解。

　　1.环境调摄

　　专家提醒，大部分阳虚体质的人群在平时生活中对寒暑的变化适应能力比较差，通常只要天气稍微的转凉就会感觉到冷不可受，这就是阳虚体质人群的最常见症状。尤其是在寒冷的冬季这部分人群整天都恨不得躲在被窝里，因此这个时候专家提醒阳虚人群要做好“避寒就温”的措施，不仅要注意避免吃寒冷的食物同时还要注意做好保暖措施。

　　除此之外在夏季比较好是进行二十至三十次日光浴，每次的日晒的时间比较好是控制在十五至二十分钟之间，这样可以帮助阳虚患者极大的提高适应冬季严寒气候的能力。

　　2.体育锻炼

　　中医指出“动则生阳”，因此一些经常感觉到全身发冷的人群在平时生活中不妨适当的多参加一些适当的运动，这些运动可以让你摆脱阳虚的体质。尤其是在寒冷的冬季，更要注意加强体育锻炼，只有这样才能让你在冬季更好的提高身体耐寒能力。除了冬季要注意多运动之外，其他的春夏秋季节同样需要坚持不懈的每天进行1～2次运动，这样可以让你的体质逐渐恢复正常。

　　对于锻炼的体育项目，专家提醒每个人都应该根据自己的体力强弱而定，最适合的运动有散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等，除此之外还有各种舞蹈活动等。

　　3.饮食调养

　　阳虚体质的人群在平时生活中还要注意多吃些具有温补功效的食物，尤其是在寒冷的冬季更应该多吃些热性食物，这类食物可帮助阳虚人群有效的增强人体的耐寒能力。而且冬季正是进补的最佳时节，这个时候多吃些营养丰富的食物很容易被人体所吸收，因此专家建议阳虚人群在冬季多吃些羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等食物，这类食物不仅能够滋补同时还具有非常有效的壮阳功效。

　　根据我国“春夏养阳”的中医养生法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，再配合天地阳旺之时，以此来达到壮人体之阳的作用。

　　4.药物养生

　　要想改变人体阳虚的体质，在平时生活中还可以依靠一些中药材的帮忙，很多药材都具有补阳祛寒、温养肝肾的功效，长期服用可有效的改变阳虚体质。比如像常见的鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉等，这些有效的增强体质缓解各种阳虚的体质。

　　阳虚的人群在平时生活中还要特别的注意做好预防流行性疾病的工作，这是因为阳虚患者体质偏弱，稍有不慎就有可能会受到病菌的侵扰。