有利于胎儿健康的孕期营养

　　有利于胎儿健康的孕期营养，妊娠期可以说孕妈咪是相当辛苦的，此时既要保证能够摄取充足的营养，但是又要注意不要无限制的摄入，因为过犹不及，甚至会引发更严重的后果，因而为了宝宝的聪明健康，准妈咪们都需要确保哪些营养素的摄取呢？

　　1、蛋白质

　　蛋白质在平时的饮食中就能摄取到，不需要特别补充，它是构建宝宝肌体的重要成分。

　　来源：最易被人体吸收就是奶和蛋中的完全蛋白，此外，像鱼虾禽肉等荤菜中或豆类及豆制品中都含有优质蛋白；

　　2、碳水化合物

　　碳水化合物是胎儿新陈代谢所必需的营养素，主要作用于胎儿呼吸。因而准妈咪保持血糖水平正常是很有必要的。

　　来源：该类营养素在主食中很常见，像谷物、薯类和果蔬类中均含有碳水化合物；

　　3、微量元素

　　一些微量元素能够促进胎儿脑细胞的发育，对宝宝有着很重要的影响作用。

　　来源：准妈咪们应该多喝奶；还有一些红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等中都富含血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，很容易被人体吸引与利用；

　　4、水

　　我们都知道水是生命之源，它是人体生命必需的元素。而且在孕期，准妈咪体内的血流量增加了一倍，准妈咪必须保证足够的水分摄入。一般来说每天1000毫升~1500毫升为宜。

　　5、脂肪

　　在脂肪中含有一种氨基酸，它是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素。

　　提示：准妈咪们不要偏食，要保证营养的均衡，还有不要因为担心身材而拒绝吃肉，适当的吃些肉类对准妈咪及胎宝贝发育来说是有益处的；

　　6、维生素

　　维生素大量存在于平时的蔬菜瓜果中，而且又分为脂溶性维生素及水溶性维生素，这也就使得维生素对于胎儿的发育发挥着不同的作用，针对不同的情况要有针对性的补充；

　　7、纤维素

　　孕期便秘是很常见的症状，而适量的补充些纤维素可以有有效的预防便秘的发生，而水果和蔬菜则是纤维素的重要来源，因而要重视对蔬果的摄入；

　　胎儿健康是准妈咪们共同的愿望，孕期营养能够影响胎儿的发育，所以我们要保证孕期营养的均衡及全面。