一周水果瘦身减肥法

     有越来越多的时尚女性都喜欢用水果来作为自己的减肥法，这个方法怎么样呢？小编知道人们之所以会选择水果减肥法，就是因为水果不但可以起到美容护肤的功效，同时还具备减肥的特点，所以不妨一试。

　　周一：木瓜

　　木瓜的金黄色富有无限，不如带着这份开始新的一天吧，木瓜不但可以减肥还能，据说有很多明星都是用木瓜来减肥和的。

　　减肥原理：

　　木瓜含有丰富的木瓜酵素，而这些木瓜酵素可以起到分解糖分和脂肪的作用，尤其是对脂肪的分解作用是非常强的，能够有效减掉身上的赘肉。

　　周二：苹果

　　在国外人们喜欢在每顿饭前吃个苹果，可以起到保健不生病的效果，并且有一定的治疗疾病的作用。苹果可以减少体内的胆固醇，避免发生胆结石，以及可辅助治疗高血压。另外，苹果还是通便止泻，促进肠道蠕动的最佳水果。

　　减肥原理：

　　苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，是高纤低脂的食物，并且营养充足全面，想要减肥的mm可以多吃一些苹果。

　　周三：蓝莓

　　蓝莓含有丰富的抗氧化物，被称为抗氧化水果之王，并且蓝莓还具有保护视力的功效。蓝莓除了含有维生素c、酸、糖等矿物质外，还含有尼克酸、黄酮、sod等特殊成分，有防癌、强心、抗氧化的保健作用。

　　减肥原理：

　　蓝莓的热量很低，并且含有大量的果酸可以减去下半身的赘肉。

　　周四：番茄

　　番茄中含有大量的维他命c、维他命e以及维他命b群，另外还富含钙、铁、胡萝卜素等15种矿物质。维他命b群可以促进脂肪分解，而维他命c的含量是西瓜的10倍，只需一个中等大小的番茄就可以补充人体一天的维他命c的需求。

　　减肥原理：

　　番茄含有大量的果胶以及丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感。另外还可以改善便秘情况以及促进新陈代谢，可起到很好的减肥效果。

　　周五：猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的钙、铁、磷等矿物质，以及丰富的维生素。猕猴桃的蛋白质含量很丰富，大约每百克的果肉中就含有1.6克的蛋白质，猕猴桃的水分很充足，并且热量很低，有“vc果王”的美称。

　　减肥原理：

　　猕猴桃的热量、糖分、脂肪量都很低，膳食纤维的含量却十分的丰富。在中医上讲，猕猴桃是治疗肥胖症的最佳水果，并且还可起到润肺、化痰、健脾胃等作用。吃一个猕猴桃为自己补充营养。

　　周六：香蕉

　　香蕉很甜很好吃，所以往往被人们当作高热量的食物，一根香蕉大约有87卡的热量，与一碗白饭相比它只有不到一半的热量。另外在晚上食用还可以起到通便的效果。

　　周日：葡萄

　　葡萄中含有丰富的葡萄糖、蛋白质，以及钙、铁、磷、胡萝卜素等多种矿物质和维生素。具有补气血、强筋骨、利小便等功效。经常食用葡萄可以缓解身体疲劳和神经衰弱，葡萄因为它的外形美观，味道可口，又含有丰富的营养，所以有“果中之珍”的美誉。

　　减肥原理：

　　女性每天吃10几颗新鲜的葡萄，可以起到减肥的效果，并且对心血管的健康很有帮助。韩国明星李英爱就是以吃葡萄来达到效果的。

　　水果每天换着吃，充分补充不同的营养成分，这就是小编这次为大家介绍的一周水果减肥法。