预防痔疮可以练习肛门体操

　　坚持功能锻炼非常重要。进行这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。具体方法如下：

　　第一节 运动锻炼：病人自行收缩5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻痔疮术后局部疼痛，使排便通畅。

　　第二节 提肛运动：有意识地向上收提，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右，可起到预防痔疮复发之功效。

　　第三节 收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张括约肌，可起到改善局部血液循环，增强括约能力。

　　第四节 导引法：在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20～30次。可预防痔疮的发生，也可增加括约肌的肌力。

　　第五节 体操 1.仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。2.坐位：两叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，收缩上提，持续5秒钟，然后放松。3.站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

　　以上每个动作重复10-20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

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