素食瘦身 吃出好身材

　　很多人在减肥的时候会选择饮食减肥，不是节食，是控制饮食，主要是对肉类蔬菜有选择的吃，那么小编介绍三种素食，吃出好身材。

　　辣炒洋葱

　　材料：洋葱三个(红洋葱，白洋葱也可以)，油辣子、盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉

　　做法：

　　1、 洋葱切条状。

　　2、 锅里放入油加热至5成，放入洋葱炒至5成熟。

　　3、 加入油辣子，2~3勺(里面有干辣椒及红油)，盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　4、 炒至洋葱变软即可入盘。

　　炒杂莱

　　材料：蘑菇，香菇，笋干，韭菜，红辣椒，豆皮。

　　做法：

　　1、烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟，听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的bianbian，实在怕怕，洗了三遍后还用开水抄，抄制的过程中，能看到非常多的泡沫，同学们能想象有多脏了吧??

　　2、锅中座油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。

　　3、倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。

　　4、快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。

　　黄花菜苦瓜汤

　　材料：苦瓜、黄花菜。

　　做法：

　　黄花菜泡发，去梗洗净;苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味;将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。

　　温馨提示：减肥不能节食，有选择的饮食才是最佳的减肥方法。

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