排毒养颜不可错过的食物

　　环境的污染，饮食的不卫生，人体本身产生的各种代谢废物，再加上各种压力……种种原因都会导致我们体内的毒素急剧增多，爱漂亮的mm们怎么可以容忍这些呢？别担心，天然食物来帮你排毒养颜！

　　吃苹果

　　专家点评：苹果中富含纤维素，而且比一般水果要高很多。此外，苹果中还含有果胶，可以使大便变软，对于便秘非常有效果。但是，如果是肠胃问题比较严重的，这种方法也许就达不到那么明显的效果了。

　　木耳和瑜伽

　　专家点评：黑木耳是很好的清肠食物，而且如果是风干的食品，在遇到水后会膨胀，可以给肠道带来更多水分。但排便困难的人如果只是想藉由吃一顿黑木耳就能通便还是不太现实的，除非加大量或者使用一些辅助的运动方式，比如瑜伽，就很有效。

　　空腹喝凉牛奶

　　专家点评：空腹喝冰牛奶可以通便，一是因为冷的刺激可以促进肠道的运动，二是牛奶中含有大量乳糖，而超过一半的中国人体内是缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶的。所以喝牛奶后，乳糖通常不会被消化，而是直接进入结肠迅速排出。但有一点需要注意，长期空腹喝牛奶对胃肠会有些伤害。

　　空腹喝蜂蜜

　　专家点评：蜂蜜中的糖类非常丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，有助于排便。因为空腹进食肠道的蠕动是最快的，需要提起一点，比较好用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。

　　减肥茶

　　专家点评：减肥茶有三点危害：

　　一、长期饮用会导致肠黏膜变色；

　　二、减肥茶对于肠道运动神经会有些损害，停服之后肠道功能反而还不如从前；

　　三、减肥茶中的物质可以带走肠道内有益的脂溶性维生素，长期使用的话皮肤容易变干。

　　排毒养颜也不是一朝一夕的事，想要保持容颜的美丽和身体的清爽，还是要靠平时的努力和细心，提早预防，效果会更好。