张雨绮独家瘦身减肥食谱

　　减肥食谱是最受减肥人群追捧的方式，虽然张雨绮因与汪小菲分手会有避免不了的痛苦，但是在广大粉丝面前依然可以展现最美丽的一面，身材也始终都是魔鬼级别，她是吃什么来减肥的呢?下面为大家推荐张雨绮的独家减肥食谱。

 　1、蔬菜排骨汤

　　材料：新鲜排骨1斤、番茄2个、高丽菜半颗。

　　配料：清水1杯、盐半勺、胡椒粉少许、面粉3勺。

　　做法：先将排骨用开水烫一下，之后去掉排骨中的血水，以小火煮，大约半个小时左右放入高丽菜，再煮一会儿放入番茄。下面开始做面，一点一点加入清水炒成糊状，之后加入一些排骨汤继续煮，并加入适量调味料。等到蔬菜和排骨都已经软烂了之后撒上一点胡椒粉即可。

　　排骨比较好选择助排，因为助排的肉层很薄瘦，并且油少口感好，价格上也相对便宜。高丽菜一定要煮得很烂才好吃，并且不要切得块太小，用手撕成大一点的片就可以。

　 2、多吃水果

　　面膜与精华素等调理产品是每个爱美mm家中必备的东东，只要有时间就会拿出来对自己的皮肤进行保养，另外喜欢化妆的mm要注意了，不要每天从早到晚脸上都带妆，一定要留出一点时间来把妆卸掉，让皮肤可以自由呼吸。身体的内在调理也是很重要的一步，水果的食疗方法是不错的选择，尤其是对于经常熬夜或工作到很晚的女性，可以随着季节的变化喝一些滋补汤，以及补充胶原蛋白，这些都可以帮你从内到外地调理保养。

　　3、搭配瑜伽法

　　在食用减肥食谱的同时可以结合有效的瑜伽减肥运动，瑜伽的动作有很多，可以挑出其中的几个在办公室中进行，比如一些手臂肩膀的锻炼动作。

　　双手举起放于脑后，并向上延伸，双手保持着这个姿势，身体可以站立，通常这是瑜伽的开始动作，之后可以慢慢下腰，向左下腰，再向右下腰，运动要慢，并配合正确的呼吸方式进行，可以缓解工作的劳累。

　　今天介绍的水果餐和排骨减肥汤就是非常不错的减肥食谱，美容、养生、减肥各种有点于一身。