• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> TAG >> 冬季减肥汤

好喝又营养的冬季减肥汤

  冬季减肥最适合喝汤了。今天爱美网小编就来给大家推荐8款美味的汤食谱,教你在家做减肥汤,喝出凹凸有致的好身材!

  

  扁鱼白菜汤

  材料:

  大白菜50克 扁鱼3克 香菇1朵 蒟蒻1/2块 水1.5杯

  调味料:盐1/3茶匙

  作法:

  1.大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净,白菜、蒟蒻切片、香菇切丝。

  2.扁鱼泡水、洗净。

  3.水煮滚后,所有材料放入炖煮半小时即可。

  小秘笈:

  蒟蒻是近来非常流行的健康食品,它的优点在于其所含的都是不被人体吸收的纤维形式,属于无热量食品。因为食品加工技术的发达,使得蒟蒻的成品有非常多的种类与样貌,可以是面条形式,也可以是素虾仁、素花枝等,皆很容易作烹调搭配。惟需注意蒟蒻不能冷冻,否则质地会变得像橡皮筋一般而无法咀嚼。


  

  小鱼干苋菜汤

  材料:

  小鱼干5克 苋菜70克 水1.5杯

  调味料:盐1/2茶匙

  作法:

  1.小鱼干洗净,加水煮滚,关小火焖煮至小鱼干变软。

  2.百合莲子汤:苋菜洗净,入锅与小鱼干再煮滚即可。


  

  味噌三丝汤

  材料:

  海带卷1/2卷 金针菇 1撮(约15克)

  豆干1片 水1.5杯

  调味料:味噌1/2汤匙

  作法:

  1.海带卷切丝,金针菇切段,豆干横刀剖半、切薄片。味噌加少许水调开。

  2.锅中加水,下所有材料煮熟,最后加上味噌搅匀煮滚即可。


  

  皇宫菜肉丝汤

  材料:

  皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片

  水1.5杯

  调味料:太1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴

  作法:

  1.姜洗净,切丝。皇宫菜洗净,切段。肉丝洗净,加上盐1/4茶匙及太抓拌。

  2.水烧开,投入姜丝及皇宫菜,煮滚,下肉丝再煮开,加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。


  

  菜心虾饺汤

  材料:

  菜心20克 虾饺15克 水1.5杯

  调味料:盐1/2茶匙 香油1/6茶匙

  作法:

  1.菜心洗净,切滚刀片。

  2.水烧滚,加入菜心片、虾饺煮熟,调味即可。


  

  莴苣蛋包汤

  材料:

  蛋1个 银鱼干1汤匙 水1.5杯 广东莴苣2~3叶

  调味料:盐1/3茶匙

  作法:

  1.银鱼干加水1.5杯煮滚后,转小火炖约10分钟至出鲜味即为汤头,把蛋打入煮成蛋包,捞起,置入碗中。

  2.莴苣洗净,下汤头锅里煮滚、调味,连高汤一起倒在蛋包上。

  小秘笈:

  银鱼干熬煮的汤头带有鲜味和低热量的特性,可以使食物变得更美味。而一般的大骨汤含油量较多,如果是外食则建议不喝汤。若是在家里做大骨汤,可以在炖煮后置凉或冷藏,将上层浮油去除后再入菜。


  

  百合莲子汤

  材料:百合2片 莲子10克 水2杯

  调味料:冰糖2茶匙

  作法:

  百合、莲子洗净,加水煮至莲子熟透(约需1小时),下冰糖调味。


  

  牛蒡排骨汤

  材料:

  牛蒡10克 排骨10克 水1.5杯

  调味料:盐1/2茶匙

  作法:

  1.排骨洗净,过滚水汆烫,洗净,再放入水中,焖煮约20分钟至熟。

  2.牛蒡切丝,加进排骨锅中炖煮至熟,最后调味起锅。

 

编辑推荐:[[冬季13种最佳食物
冬季火锅备料巧选择 怎么吃都不胖
冬季素食减肥大行动 疯狂甩脂减不停]]
  • 1
{/cms:showcontent}