在校学生想让腿变细的方法

     学生们的学习生活很劳累也很繁忙，一天中基本都在进行脑力活动，在食堂进餐还容易摄入过多热量导致肥胖，但保持好身材也是他们的心愿，尤其是因为久坐造成的腿粗，下面为你推荐适合学生让腿变细的方法，通过这些方法便能减掉小粗腿。

　　一、学生瘦腿饮食篇

　　在校生让腿变细的方法是什么，同时有效美体水果可以达到瘦腿的效果，每天为自己准备一份下面的水果吧。

　　1、香蕉

　　香蕉的卡路里比较高，所以可以当作正餐来食用，香蕉含有丰富的钾，可起到消除腿部水肿的作用，并且香蕉中的脂肪和钠含量很低，对于瘦腿来说非常适合。

　　2、木瓜

　　在校学生们经常在食堂吃饭，所以很容易造成热量过多，再加入长时间坐在课桌前学习，脂肪很容易住在下半身。木瓜含有丰富蛋白分解酵素和番瓜素，对于脂肪分解很有帮助，并能降低肠胃的工作量，让双腿肌肉更紧实。另外，木瓜中的果胶成分还具有整肠作用，可以起到净化体质和美化肌肤的作用。

　　二、学生瘦腿运动篇

　　学生让腿变细的方法除了通过饮食调节，还要适当参加体育锻炼，可以尝试下面介绍的几个简单的小运动。

　　1、高抬腿运动

　　每天早上利用一点时间，在宿舍进行高抬腿运动，一组一分钟，做完一组休息一会儿再重复练习。高抬腿运动是瘦腿最常用的运动，可以锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。如果想加快瘦腿速度，就一定要做到每天坚持练习。

　　2、睡前瘦腿操

　　睡觉前进行的小运动，侧躺在床上，身体伸直，抬起离床远的那条腿，尽量将腿抬高，与床面垂直，重复练习20次。之后换另一侧躺好，抬起另一条腿，重复练习抬起，一直练到大腿感觉酸软为止。晚上躺在床上就可以练习，慢慢地大腿内侧的肌肉就可变得紧实，腿部线条也会更加漂亮。

     三、学生瘦腿按摩篇

　　1、双手握拳，在脚踝从下向上画圈，按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

　　2、之后双手移到小腿肚，做抚摸拳的手势，并有规律地从下向上进行按摩，如果觉得肌肉有些僵硬，那么就用手指按压揉匀。

　　3、把浴巾折叠一下放在膝盖后方，双手握拳，以画圈的方式顺着膝盖骨进行按摩。

　　这些就是学生让腿变细的方法，从三个不同方面改善腿部线条，清除腿部脂肪。