夏季天太热睡不着的应对方法和禁忌

　　随着工业科技的大幅度发展，造成全球变暖、温室效应越来越严重，特别是在炎热的夏季，而夏季的晚上人们都是喜欢吹着空调或者是风扇，其实这样是很不好的，一起来看看为什么这样说吧!又有哪些降温的方法呢!

　　电风扇+冰=土空调。如果整夜开着空调睡觉的话，很有可能就会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的慢慢融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉非常热的话，那么久可以将风扇转向墙角，这样既能够很好的避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。

　　首先可以用凉水冲脚。当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，这样就会很好的便于入睡。

　　床边备个喷雾瓶。当你感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来的。

　　冷冻枕套。睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡。

　　穿件微湿的睡衣。将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，可以用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用。

　　下午拉上窗帘。采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。

　　睡前吃根黄瓜。睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。

　　以上方法都是很不错的降温方法，一定要试试啊!