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豆乳怎么样造就完美瘦美人

  近段时间“豆乳”这个词在女生中简直是红翻了天,这主要缘于豆乳系列保养品的好口碑。不过豆乳到底是什么?其实一点也不神秘,它正是我们随便一家早餐店都有卖的豆浆!

  

  豆乳是黄豆加水、磨成汁后再煮熟的饮料。近年来科学研究显示,大豆营养价值高,有着牛奶的全部营养成分,但胆固醇含量却近乎0,是非常健康的食材!日本人更是掀起一股豆乳风潮,将豆乳功效发挥到极致:从吃的喝的到保养品都能用豆乳来做,美肌、减肥、……你再不喝豆乳,不用豆乳系列的保养品,就算不上美丽达人啦!


  神奇豆乳让你变美人

  每天只要喝一杯豆乳,就可以同时获得多种营养,对健康和美容都大有好处。

  市售豆乳分为手工制与机器制,当然手工制的口感更美昧。而且我们现在还可以选择使用家用豆浆机自己磨豆乳喝,天然又实惠。不过,想靠喝豆乳来美肌养生,比较好选择无糖款,并且养成每天饮用的习惯。

  皂素、维他命B、E

  抗氧化、预防肌肤老化

  无糖豆乳喝起来有点微微的苦味,这是来自于皂素,虽然营养价值不算高却能抗氧化,加上维他命E,有助肌肤抗老。而丰富的维他命B群,则有助肌肤代谢、维持肌肤光泽。

  大豆卵磷脂&铁

  活化血行,有助营养吸收

  大豆卵磷脂可将营养成分输入细胞,适度补充能活化细胞,特有的乳化作用还能促进血液循环。豆乳中的铁质负担着造血功能,给女人好气色。

  大豆异黄酮

  预防乳癌,强化骨质

  研究确认异黄酮素(一种植物荷尔蒙)能预防乳癌,并强化骨质,可预防女性常见的骨质疏松症。


  寡糖

  消除便秘,肠胃好清爽

  寡糖能抑制小肠内的有害菌,调整肠道,帮助排出肠道中的有害物质,能消除便秘。

  大豆蛋白

  帮助燃脂&减少胆固醉

  大豆蛋白占大豆成分的35%,能降低血液中的胆固醉含量,丰富氨基酸则能促进脂肪燃烧,所以能帮助减肥。

  肌肤不够润,用搽的更快

  豆乳不仅吃进去有益健康与美丽,做成保养品更是女生们抢着用的美丽法宝。这是因为豆乳中富含“大豆异黄酮素”,被人体吸收后,能发挥类似女性雌激素的作用,增强肌肤的保湿力,更能促进胶原蛋白增生。

  发酵后的豆乳萃取物亲肤性强,能补充肌肤需要的水分,让肤质看起来水嫩饱满。虽然豆乳本身没有直接的美白功效,但不少用过的女生却反应说自己肤色变好了,这是因为豆乳保养品的保湿力优,肤色也因此看起来更均匀透亮。


  想瘦又怕饿,豆乳来帮忙

  日本女生发明的“豆乳减肥法”,是3天内只喝豆乳果汁,完全不吃其他食物,但医生并不赞同这种做法。

  小编曾亲身体验过网络上盛传的“豆乳减肥餐”,即早餐和晚餐各用一瓶无糖高纤豆乳加蔬菜、水果来替代正餐,中餐则可以正常吃。小编的体会心得是:晚餐只靠豆乳比较难忍,但早餐喝豆乳的确有助代谢、解除便秘。因此.小编建议大家进行豆乳减肥法时,请以3天为一期,在这3天中,用豆乳或豆乳果汁取代3餐中的任一餐,就能瘦得快又健康。

  Tips:营养师提醒大家,有些人吃豆类容易胀气,比较好在饮用豆乳的同时搭配蔬果与低油分食物,避免胀气不舒服。


  豆乳果汁的做法

  将红萝卜半条、菠菜少许、卷心菜叶2片、香蕉半根放入果蔬机内打汁,加入少许柠檬汁调味,最后再加无糖豆乳半杯,搅拌10秒后可饮用。(蔬果种类可自己调配,以自己喜爱的口味为准。)

  Tips:喝腻了,换黑豆乳登场

  想变换口味,也可以把市售黑豆粉与黑芝各一匙,倒入豆乳搅匀即可。

  黄豆VS黑豆

  黑豆的颜色来自种皮中的花青素,与黄豆比较,抗氧化能力更强,纤维含量也高。如果只是当一般饮料,两者差别不大。


  明星也疯豆乳!

  妮可·基德曼:为了美丽,妮可·基德曼坚持把原来每天早上饮用的牛奶改成了豆乳,这使她看起来更年轻。

  宋慧乔:在演《情定大饭店》时她还是个胖胖的小女孩,可到了《浪漫满屋》时身材已经很纤细,她的减肥方法正是不吃肉、多喝豆乳。

  林志玲:她从堕马受伤后就喝起了豆乳,原因是养伤期间身体发福所以要喝豆乳,而且据说豆乳在的同时还有的作用哦。

  杨千嬅:每天除了喝大量水,还有她从小就离不开的饮料——豆乳,爱喝的程度几乎到了每天一杯,有养颜美白的功效。

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