节假日应酬多，喝酒饮食要注意个度

      随着年关将近，很多聚会应酬也都接踵而至，除了打乱我们的生活规律不说，给我们造成的困扰也是多不胜数。我国在饮食方面一向都讲究的是民以食为天，吃也一直都是是中国人过年的重头戏。年底，应酬逐渐增多，一周只有七天时间但却有五天在外面大鱼大肉的暴饮暴食，除此之酒不是不断。这样的饮食习惯，给你的肠胃造成了严重的负担，如何才能保护好肠胃？

　　很多人在节日期间，频频聚餐、举杯，正常的饮食、生活规律容易被打乱，其中最受伤的当数消化系统。因此而引发的各种疾病都给我们的健康带来了极大的困扰，营养学家给我们总结了年末应酬多容易导致的五大高发病。

　　首先我们要说的就是胃溃疡，冬季干燥寒冷的环境经常会刺激我们的神经系统，从而导致我们肠胃调节功能的紊乱，以至于胃酸分泌增多。尤其这段时间正好加上年关接近，众多的饭局经常让我们暴饮暴食。如果这时不注意饮食，则会刺激胃黏膜或溃疡面，引起肠胃溃疡病。因此溃疡病最喜欢在冬季找麻烦，并且胃溃疡在冬天也属于是常见病，多时约占门诊的三分之一，年轻人以十二指肠溃疡多见，老年人则以胃溃疡多见。

　　聚餐的餐桌上总避免不了油腻的食物，随着聚餐次数多，吃进人体的油腻食物也逐渐增多。很多人在餐后一两个小时内都会出现上腹或左上腹痛，并向左腰背部放射，同时有发热、恶心、呕吐，并有脉搏细速、血压下降等休克症状。这主要是因为进食过多的油腻食物后，再加上酒精对胃肠黏膜刺激，可引起胰腺水肿，从而发生急性胰腺炎。这种病属于突发性疾病，病情凶险，严重时可造成死亡，所以出现上述症状后需及时就医。另外，胃食管反流，胆囊炎及酒精中毒也是年末应酬最容易患的病。
 

      专家支招：管好嘴，多运动

　　在年底的应酬餐桌上，怎样安排饮食才有益健康，不至于因饮食不当造成身体不适？ 营养专家告诉我们，其实保护胃肠道并不难，就是要：管好嘴，多运动。

　　在饮食营养中，要注重荤素搭配得当。不能有挑食、偏食的习惯，如果光吃荤食，容易造成消化系统负担过重，导致消化不良，甚至可能引起慢性病人旧病复发。因此在挑选荤菜时应多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾。如果光吃素食，容易造成体内营养的不平衡，很有可能导致营养不足，所以荤素的搭配很重要。挑选蔬菜时，比较好是选用抗氧化能力强及叶绿素、维生素c、纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、紫甘蓝、杂粮等。

　　选择一个好的生活规律也能有利于肠胃的健康，生活不规律和暴饮暴食是许多人在假期的通病。患有痛风、胆囊炎的人，节日里如果不注意对饮食控制，很容易导致病情复发。暴饮暴食在年轻人间比较常见，也是是年轻人常犯的毛病。暴饮暴食后可引起急性胰腺炎，要多加注意。

　　餐桌上酒是少不了的，适当的喝酒能促进人体的血液循环，但饮酒是适量。喝酒一定要把握好饮酒的量。如果一定要饮酒，饮酒前比较好适当吃一些水果、点心或保护胃的药物，以延缓酒精被吸收的速度，防止其对消化道黏膜的损伤。

　  很多人都是在过年前或年中经常落下一大堆的问题，身体健康也受到了极大的威胁。要想要好的身体，在饮食以及生活规律上一定要遵守古训“日出而做，日落而息”，这样才能在新的一年里更好的工作以及生活。