15天快速瘦大腿

　　大腿粗不但会显得腿短，并且还会显得臀部很大，所以瘦大腿是mm们一定要关注的问题，如果快速瘦大腿?下面有几种适合在日常生活中进行的瘦大腿方法，需要的朋友就跟着我一起来快速瘦大腿吧。

　　快速瘦大腿一：做高抬腿运动

　　高抬腿运动是很经典的瘦腿运动，每天早上起床上，在床客或房间里进行5组高抬腿运动，一组的时间为1分钟，两组间可以休息一会儿。高抬腿运动可以很有效地锻炼大腿上的肌肉，能够促进腿部脂肪燃烧。想要摆脱“大象腿”的mm们就要坚持进行这项简单的小运动，一定可以让你拥有细长匀称的。

　　快速瘦大腿二：饭后站一会而或散步

　　吃完饭后不要马上一屁股坐在沙发里，这样会导致身上脂肪囤积，使你的小腹、臀部、大腿越来越厚实。因此，不如在吃完饭后稍微运动一下，如果你乐意可以走出家门，到外面去散散步，既放松心情，还能防止脂肪囤积，促进消化，俗话说“饭后百步走，能活九十九”。如果不想出门，那么就洗洗碗，收拾下房间，或做点简单的运动，只要不坐着，怎样都行。哪怕是饭后站上半个小时，都可以起到防止脂肪囤积的作用。

      快速瘦大腿三：洗澡按摩

　　在舒舒服服地洗澡时不妨顺便进行按摩。洗澡比较好选择淋浴，站着洗可以消耗更多热量，用热水冲洗身体2分钟，之后用手为大腿进行按摩，再换成冷水冲洗2分钟， 再按摩大腿。像这样反复进行几次，可以促进腿部血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到瘦大腿的目的。

　　快速瘦大腿四：骑自行车

　　骑自行车可算是一种很休闲的运动，也是人们喜欢的运动方式，在节假日里，骑着自行车约上几个好友一起去踏青郊游，或是去附近的公园转一转。骑自行车可以帮助减掉大腿上的赘肉，在骑车的过程中能够锻炼腿部的肌肉，快速燃脂。

      快速瘦大腿五：睡前瘦腿

　　在临睡前做一下瘦腿操，让自己的腿部脂肪在睡觉前再次燃烧起来。侧躺在床上，抬起外侧上面的那条腿，注意双腿要伸直，尽量向上抬，直到大腿感到酸软为止，之后换另一侧继续抬腿，这是很常用的瘦腿运动。你可以在难以入眠的时候进行，只需坚持一个星期，大腿的内侧肌肉就会明显得变紧实。

　　快速瘦大腿六：爬楼梯

　　不要浪费掉爬楼梯这么好的瘦腿时机，在上下班的时候多走楼梯，尽量不要搭乘电梯，如果你位置在五或六层，那么就直接用走的，爬楼起下去，再走上来，尤其是午饭后，这么做可以帮你促进消化，并且顺便起到了瘦腿的效果。爬楼梯可以拉伸大腿肌肉，促进腿部血液循环和脂肪的燃烧，想要瘦腿的mm们就来试试看吧。

　　6种瘦大腿的运动方式，可以让你随时得到身体锻炼，坚持进行这些运动，便能达到快速瘦大腿的目的。