孩子的脊骨健康密码 比幼儿更应该多加看护

　　青春期的孩子的脊骨健康，

　　比幼儿更应该多加看护

　　头痛、头晕已经是许多准备进入青春期，或是已经进入青春期的孩子的常见症状，这些孩子通常会主动求援，而且也确实发现他们的疼痛与脊椎不平衡或位移有很大的关系。不过还有一种情况是，身体骨骼还尚未达到脊椎侧弯的临界点，以及弯腰驼背等姿势不佳的孩子，通常身体不会觉得疼痛或是不舒服，自己很容易忽视，父母也就不在意。久而久之，在青春期结束后，孩子就习惯了高低肩、弯腰驼背，之后要来纠正也会变得比较困难了。

　　颈椎错位很容易头痛

　　从许多头痛孩子的临床个案中，发现颈椎性头痛的比例相当高，因为有些孩子的头痛问题肇因于生产时所造成的颈部伤害，而长大一点的孩子由于写功课、看书、打计算机等姿势不正确，长期下来也会造成颈椎的负担。前面曾提到，孩子对于疼痛的感受度会随着年龄增长才渐渐变得比较敏锐，尤其是进入青春期的青少年，会因为各方面的压力突然大增，头痛问题就会变得更明显。

　　在学术研究上，已经证实脊骨神经医学在治疗儿童及青少年头痛有很显著的效果，最主要是因为孩子头痛的病因大多属于颈椎性头痛，而当颈椎的位置正确之后，周边组织的压力会减少，头痛问题自然会改善，甚至包括从肩颈部位所发出的传导性疼痛也可以一并解除。

　　真实案例：

　　许多青少年进入青春期之后，会出现精神无法集中、持续性的疲劳、头痛不断、腰酸背痛等问题，很特别的是这些个案几乎都有一致的问题，就是颈椎的错位。我印象比较深刻的是一位十六岁的**，头痛病史常达六年，也就是说从十岁开始就会头痛。只要一头痛就无法专心上课、睡不好、很疲倦、功课做不下去，生活完全被影响。**本人和父母都认为是偏头痛造成的问题，所以也尝试过非常多的方法。直到他来找我的时候，我发现他的颈部有多处错位，虽然外表看不出来，体态也很完美，但是颈部却非常僵硬，造成晚上睡觉也无法完全放松。

　　经过询问后得知，原来他在出生时就有颈部过度后仰的情况，虽然成长过程中没有特别的异状，不过**的个性安静又害羞，对自己的要求很高，有点完美主义的倾向。一直到十岁左右，开始发现自己在上课的时候没办法专心，写功课也很难专注，久而久之成绩受到影响，沮丧感加上长期的睡眠障碍，让他每天都觉得很累。

　　后来，我们采用脊骨神经的方式调整了一段时间之后，他的颈部恢复正常，头痛马上改善了五成之多。因为年纪很轻，自我的修复能力很强，专注力和睡眠都进步很多。之后配合睡前的辅助运动，针对颈部做一些纾缓和放松，以及补充天然的营养品。在经过了几个月之后，他的精神就变得很好，而且夜晚也可以睡得很深沉了。

　　头痛保健处方

　　足够的运动

　　运动可以改善头痛的问题，尤其是心肺功能方面的运动，例如骑单车、游泳、跑步等，一个星期3~4次，一次30分钟的心肺运动，可以释放压力以及强化颈部的肌肉力量。另外，头痛有可能是神经传导物质(serotonin)不足造成的，所以保持良好的运动习惯可以改善头痛问题。

　　打计算机姿势要正确

　　头痛的青少年，要尽量避免头颈前倾的体态。计算机摆放的高度，要在视线平行的高度或是低于视线水平高度一点为最佳位置。

　　计算机桌椅示意图(见上图)

　　1.眼睛的视线比较好与计算机屏幕高度呈水平或是低于水平一些。

　　2.背部比较好要有靠垫支撑。

　　3.手臂比较好能放在椅子的扶手上。

　　4.键盘的高度要与下手臂呈一直线，敲打键盘时才不会造成手腕酸痛。

　　5.椅子比较好买可以调整高度的，坐下之后大腿比较好与地面呈水平。

　　6.双脚微微张开，轻松踩在地面上，如果习惯跷脚的人，可以在桌子底下放置一个高度约十厘米的垫子，让双脚有地方放，以减轻腰椎的负担。

　　眼睛要适度休息

　　眼睛使用过度，也会让人头痛。尤其是青少年的课业压力大，如明的光线不足，容易造成眼睛疲劳，甚至出现头痛的症状。提醒孩子在念书四五十分钟之后稍做休息，让颈部和眼睛得到舒缓，还要有足够的睡眠，就可以避免发生头痛或头晕的几率。

　　改善生活中的头痛问题

　　饮食失衡、过敏问题，或是习惯用单边咀嚼，都可能产生头痛或是偏头痛的症状。有些研究还发现，穿错鞋子也可能造成头痛，还有同侪之间的比较或是来自家庭的压力，都可能让孩子出现经常性的头痛。 （黄如玉）