吃什么可以降血压

         吃什么可以降血压？这是很多老年人都非常关心的问题，对于老年人吃什么可以降血压的问题，专家介绍了一下几种降压食物：

　　   1.大豆

  　 　研究发现，在日常饮食中多增加大豆蛋白质，便能有效地预防以及控制高血压。其实一些蛋白质本身就具有很好的降压作用，特别是在大豆制品中，其蛋白质的含量高达35%，特别有助于改善血管的功能，在降血压的过程中发挥了作用。

         但由于其降压作用属于生物制药属性的疗效并非食疗，因此不宜盲目乱补，专家建议每天食用半两到1两大豆比较适宜。而加工后的豆制品其降压的功效就不怎么有效了，这是由于在加工过程中蛋白质含量会减少一半，所以比较好是大豆要整粒地吃，才能起到好的降压效果。

　  　2.黑木耳

　  　黑木耳其实也具有降血压的功效，除此之外，它还能预防以及治疗动脉硬化。这是由于在黑木耳中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素b等营养物质，具有补益气血，凉血止血，降脂降压的功效。，每天黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服即可。

　    3.西瓜

　 　西瓜几乎是零脂肪的食物，而且在西瓜中还含有丰富的各种维生素以及矿物质，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。吃西瓜不仅仅是为了消暑那么简单，它还是治疗高血压的佳品，取西瓜汁100毫升，每日2次饮服，便能让你在不知不觉中稳定血压。

        4.芹菜

　  　芹菜一直以来都是降压的首选食物，它的营养价值很高，药用价值也不容小觑。在芹菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，便能帮助老年人有效的降血压。

        除了要多关心吃什么可以降血压的问题之外，同时还应该配合平和的心态，在情绪方面切勿大喜大悲，这也能很好的预防高血压。