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适量吃粗粮有助改善经前疼痛

　　很多女士被经前综合症困扰，这种每月一次的例牌胀痛、情绪烦躁、焦虑、腹痛让人烦不胜收。饮食也许可以帮你减轻这些不适。

　　国外研究发现，经前期综合症者体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质含量偏低。吃含维生素B6的食物可以提高这种物质的含量。那么，有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食物。此外，充足的钙也能使经前期综合征的严重症状减轻。奶制品、豆制品、虾皮、海带可以帮助你补充钙质。

　　因而，当你被经前不适困扰时，可以尝试在三餐中加入一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉，一些海产品。此外，要记住，情绪是影响经前症状的一大原因，如果心情愉悦，经前综合症症状会轻微很多。