6个减小腹的方法练就纤纤细腰

　　腹部肥胖怎么减，腰围会随着年龄的增长而增长，这是一个多少可怕的现象，爱美的女性怎么能忍受这种变化，来看看本文中介绍的减小腹的方法，相信这些减小腹的方法可以帮你恢复纤细的腰肢。

　　一、食物要煮熟后才可以吃

　　很多时尚饮食都是半生不熟的，这样的食物使人体不能完全消化其中的淀粉，并且很多蔬菜和谷类食物中的淀粉都会集中在大肠中，易产生出二氧化碳，导致腹部肥胖。

　　二、食用健康食物

　　食用健康食物是比较好的减小腹的方法，平时可以些奶制品，发酵的奶制品可以增强人体对食物的消化能力，可改善肠道微生物系统，防止腹部肥胖。而蔬菜和水果含有助于通便排毒的成分，使体内无毒，小腹也不会因为毒素囤积而鼓胀。

　　三、尽量不要喝碳酸饮料，少嚼口香糖

　　碳酸饮料和常嚼口香糖会吸进大量空气，尤其是口香糖，它含有多，小肠无法将这种元素消化掉。

　　四、避免经期前综合症

　　女性腹部往往会在经期前后变得比较粗，而改善经期前后腹部肥胖，比较好的减小腹的方法依然是饮食的调节。这时不妨吃些含铁、钙、锌的食物，比如干果、贝壳、鱼、奶制品、红色肉、海鲜等，这些食物可以平衡激素，防止经期前综合症。

　　五、沐浴瘦腹

　　洗澡可以帮助瘦小腹哦，洗澡前在腹部涂抹一些热敷霜，并用保险膜将腹部包裹起来，稍微包得紧一点，如果可以配合10分钟的呼啦圈运动，瘦腹的效果会更好。之后再将保鲜膜取下，用温水洗澡，再在腹部使用冷敷紧实凝胶。

　　六、步行及按摩

　　经常步行和按摩有助于解决腹部肥胖，每天坚持进行腹部按摩，以画圈的方式进行按摩。平躺在床上，双手放在小腹上，以顺时针的方向进行按摩15分钟。

　　六个减小腹的方法，这么多种方法不信小腹瘦不下去，你也试试看吧。