冬季免疫力低下怎么办

         一旦人体免疫力下降，就会让各种病毒有可乘之机，那么免疫力低下怎么办才好呢？特别是在寒冷的冬季，知道免疫力低下怎么办，可以有效地提高人体的御寒能力。

         1、保证水份补充

　   　水是人体各部位机能运作的润滑剂，有助提高新陈代谢对抗细菌病毒入侵。每天8杯水是健康指标之一。但关于喝水量的问题，我们不能一刀切对待，因该根据每天天气情况以及运动量、饮食等进行适当增减。

         2、乳类食物

　   　孩子免疫力低怎么办？对于小孩子来说，免疫力差多类食物是不可缺少的提高免疫力途径。因为小孩正处于发育时期，而乳类食物中富含钙质，不论对于孩子骨骼健康以及脑部正常发育，都是具有重要意义的。另外，乳类食物中还含有丰富蛋白质以及微量元素，都是提高免疫力的原料。

        3、进食番茄

　  　番茄又称“西红柿”。番茄中含有维生素c、维生素e、胡萝卜素、番茄红素等营养素。这些营养素有助加强人体抗氧化能力，提高免疫力、保护视力和皮肤健康、及时修补人体受损细胞。另外，番茄生吃的话，有助补充维生素c，煮熟吃的话，则有助补充番茄红素。所以不同吃法，补充营养素侧重点也会不同。

        4、蔬果类食物

　  　蔬果类食物中，能够为人体提高多种类型维生素和矿物质元素。虽然人体每天对这些类型营养素需求量不大，但如果缺少了它们，则会严重影响人体健康。比如缺乏维生素e，皮肤抵抗力下降，皮肤色素沉淀日趋严重。但维生素e补充过量，则会引起中毒情况。所以，对于这些微量元素，补充过程中需控制好量的问题。

        我们在寒冷的冬季不仅仅要知道免疫力低下怎么办的问题，同时对于增强免疫力的方法也要充分的掌握，以此来保证身体健康。