应对雾霾 防护是关键

　　连日来，雾霾笼罩中国中东部大部地区，多地pm2.5指数直逼最高值，空气质量达到六级严重污染。北京、石家庄、邯郸、保定等城市更是深陷十面“霾”伏，空气污染指数为重污染级别，北京还发布了有气象预警制度以来的首个霾预警。雾霾污染了空气，也对健康造成威胁。

　　雾霾天气危害健康

　　在此次的雾霾中，pm2.5是罪魁祸首，pm2.5指的是直径为2.5微米以下的细悬浮颗粒物，也叫可入肺颗粒物，这种悬浮颗粒是空气中的“健康杀手”，能够进入人体的细支气管和肺泡，对呼吸系统、心脏及血液系统等造成广泛的损伤，是空气污染中最需要关注的对象之一。研究显示，城市的碳氢化合物、二氧化硫以及氮氧化物排放量已经成为城市灰霾的主要原因。

　　北京大学环境学院教授胡敏表示，细颗粒物是一个对粒径极小的空气污染物群体的统称，其成分非常复杂，要判断它具体会对人体健康产生怎样的影响，还要分析它的化学成分。但在空气污染中，pm2.5对人群，尤其是呼吸系统疾病患者、老人儿童等敏感人群健康的危害性，目前已经得到了国际社会的公认。

　　根据短期暴露和长期暴露的影响，世界卫生组织在细颗粒物pm2.5的日均浓度和年均浓度上，分别制定出25微克/立方米和10微克/立方米的准则值。根据美国环保署的空气质量标准，当pm2.5的浓度介于250微克/立方米和500微克/立方米之间，所有人都应该避免户外体力活动。

　　呼吸道疾病患者增多

　　在这场遍及全国的雾霾过程中，北京市污染尤为严重。全市普遍长时间达到极重污染程度，即最高的污染级别。记者从北京999急救中心、北京朝阳医院等处获悉，近日，呼吸道疾病和心血管疾病患者有所增加。专家分析，除了天气寒冷干燥外，连续的大雾天气，也是呼吸道疾病和心脑血管疾病发病的重要原因之一。北京999急救中心1月11日、12日的数据统计显示，两天共接送51名肺部感染患者、5名气管炎和哮喘患者，而心血管疾病患者最多，两天共计86人。

　　在位于北京朝阳区北苑路的航空总医院一楼急诊科输液室，张女士的孩子不停咳嗽，张女士在急诊科四处寻找可以输液的空位。“孩子几天前就有点感冒，这两天孩子浑身疼又发烧，室内外温差大空气又不好，在外边喘不上气，鼻子里都黑黑的，真难受。”该院急诊科护士告诉记者，冬季是流感高发季节,加上持续几天的雾霾天气，近日到医院急诊看病的患者增多，每天接诊的患者最多时达500人，且大部分都是呼吸道疾病患者。

　　北京朝阳医院呼吸科近几天日门诊量也都在250人次左右，比平日有所增加。该院呼吸科副主任医师张鸿介绍，大部分患者的症状是感冒、发烧、咳嗽，还有一部分是哮喘、慢性阻塞性肺病急性发作。张鸿表示，雾霾看似温和，其实里面含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃等有害物质。人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。如果长时间暴露在空气中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，如果进入肺部，会对儿童肺部的纤毛运动产生影响，从而引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。

　　如何预防呼吸道疾病

　　冬季应如何预防呼吸道疾病呢？专家建议：

　　第一，保持室内卫生，可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

　　第二，加强锻炼，提高免疫力。

　　慢跑、做操等都是不错的方法，不管哪种锻炼都应该循序渐进，持之以恒。室外空气不好时可以选择合适的室内活动，以常见的中等强度运动快走30分钟为例，采用以下室内活动和家务劳动可以达到同样的锻炼效果：爬楼梯 15分钟；跳舞（中速）25分钟；打扫房间40分钟；拖地35分钟；用手擦地板32分钟。锻炼应注意量力而行，避免多度疲劳，注意补充水分，较少辛辣刺激性食物的摄入，多补充蔬果和维生素。

　　第三，注意饮食。

　　冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取。如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等，帮助润燥滋阴，清肺润肺。

　　第四，外出防护。

　　遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所，比较好戴上口罩。尽量减少在商城、影院、集市等人多的场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留。

　　此外，还应注意保暖，注意气温变化，及时增添衣物。增强耐寒能力，坚持早晨冷水洗脸，睡前热水泡脚，这些都是很好的预防呼吸道疾病的方法。