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月经失调要如何来调理

  很多女性都有过月经失调的情况,不知道各位女性都是通过什么方法来调理的呢?今天小编要告诉各位女新同胞们五种调理月经的方法。

  1.生活要规律。

  一定要养成一个规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟、不饮酒,更不要暴饮暴食!同时还要避免过度的劳累。

  每晚睡觉以前记得用温水清洗自己的外阴,尤其注意经期的卫生清洁。

  2.时刻保持精神愉快,避免刺激波动

  一定要注意调节自己的情绪,不要急躁、烦躁和不安等等波动情绪,要注意让自己保持一颗乐观快乐的心。另外,有的女性在月经期出现下腹发胀、腰酸、胀痛等现象的时候,这都是正常的,不必过于紧张,以免影响情绪。

  3.不吃刺激性的食物

  尽量不要食用刺激性的食物,比如生冷、辛辣等食物,要记得多喝开水,保持大便的通畅。血热的患者在经期前,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火的食物。

  4.注意卫生,预防感染

  女性要时刻注意做好外生殖器的卫生清洁工作,在月经期的时候绝对不能进行夫妻,预防感染。另外,还要注意保暖,避免寒冷刺激。

  5.饮食调节

  注意,不要刻意的节食或者是吃的太多,经期后要注意多吃一些促进红细胞生长以及增强免疫力的食物,比如,动物的肝脏、骨头汤、瘦肉等等,适时的补充体内红细胞的流失,增强其造血的功能。对于通常经血量比较多的患者,在经期前和经期都比较好不要吃红糖。

  以上就是调理月经的五种方法,尤其是经常月经不调的女性就更加要记住这五个方法了,另外可以多补充身体的营养。

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