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哪些心理因素会导致失眠

  失眠除了身体疾病之外,还有很大一部分是因为心理的原因,有些人压力过大就会导致失眠,那么还有哪些心理因素会导致失眠呢?

哪些心理因素会导致失眠

  失眠的很大原因都是心理因素,高兴与不高兴都是自己能够控制的,如果心态平和就不会爆发失眠症。从长期的临床经验来看,导致失眠原因大多与心理、生理、药物、饮食等诸多因素有关。这当中,心理因素造成的失眠占绝大部分。据统计,目前有六大因素是最为常见的失眠原因。

  怕失眠心理:许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,殊不知这正是造成失眠原因之一。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。

  梦有害心理:在众多的失眠原因中,不少是因为自称失眠的人不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。

  自责心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,难眠。

  童年创伤心理的再现:有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转,但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

  导致失眠的心理因素主要有以上几种,如果是因为心理原因而导致的失眠,可以寻求心理医生的帮助,或者通过家人和朋友的帮助,要对症下药,早日康复。

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