长寿老人说饮食

　　人类得长寿梦想基本上就是和人类的文明史是同步的，寻找长生不老得一个秘方，就是古代们帝主得头等大事，不少的古代皇上都是作者这般的美梦，那么长生不老真的可信吗?其实啊信个长寿就行了，那么一些的长寿老人是怎么长寿的呢，其实和他们的饮食习惯是有很大的一个关系的，看一下吧!

　　1、在肚子饿的时候，就先忍耐一会，你可能是会特别的是想吃东西，不过还是请你的是忍耐半小时再吃的哦，这样的话，就是为了是能够让生命力基因是开始进行工作的。然后就是可以是空腹的时候，是不要喝一些的咖啡或者是茶的哦，首先他们的是刺激性是比较强的，空腹喝的话，也就是会引发一些的呕吐。

　　2、饭吃六到八分饱，这个的话，可是长寿老人亲口说的哦，尽量的就是减少一些的食量，如果是空腹得时间就会是延长的哦，那么的话就是会有利于一些的就是生命力基因进行工作。所以人们是吃到八分饱而做起的哦，然后就是可以是逐渐的是控制到六分饱得一个程度。

　　3、摄取完整的营养，在营养摄取上面的话，就是需要的是比起“量”来，更重要的是质。比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。

　　4、一菜一汤，其实菜肴是太丰盛的话，也就是会很容易的是会导致进食过量的。长寿老人一般的都是住在山里面的，饮食就是非常的清淡，而且都是遵循七分饱的食量和一菜一汤的。