吃什么减肥效果最快 吃出苗条的健康食品

         吃什么减肥效果最快呢？有什么食物既可以能饱口福又能苗条兼得呢？下面小编就来为你推荐最溶脂的健康减肥食品，让你不用挨饿也能迅速消灭那些可恶的肥肉！

　　红薯

　　红薯是世界卫生组织推荐的最佳食物。首先红薯中含有最为丰富的膳食纤维，能抑制脂肪在你体内蓄积，尤其能防止脂肪堆积在臀部。其次，红薯中还含有丰富的赖氨酸，这可是大米和面粉中最欠缺的营养成分。

　　大杏仁

　　放心享受大杏仁吧！最新出炉的溶脂食物研究报告显示，同样采用控制饮食的方法来减肥，那些每天吃80克大杏仁的减肥者，比起那些不吃大杏仁的减肥者平均多减重7.5公斤。营养师分析说，大杏仁含有丰富的亚麻脂酸，这种成分可以加速你体内的脂肪代谢，而且大杏仁中富含膳食纤维，不仅可以降低脂肪吸收率，还有很好的饱腹感，能减少你对甜点和油炸食物的欲望。此外，大杏仁自身所含的脂肪中近70%都属于单不饱和脂肪酸，不仅不会引起热量堆积，还可以平衡体内胆固醇水平，是有利于健康和的优质脂肪。

　　肉桂

　　如果你喜欢在Cappuccino咖啡丰富的泡沫上面再撒上一层肉桂粉，或者用肉桂片当做咖啡的搅拌棒，那么恭喜你，这可是能帮你保持腰线苗条的好习惯。营养专家分析说，这是因为肉桂中的挥发油成分能够提升胰岛素代谢葡萄糖的能力，防止食物脂肪储存在你体内。此外，肉桂还能帮你大大提高身体免疫力。不过，怀孕期间可不要食用哦。

  　柑橘科水果

　　柑橘科水果是水果中的减肥明星，能够帮你有效抑制体重攀升。专家说，橙子、橘子等水果中都含有丰富的黄酮成分和酵素成分，具有抑制脂肪细胞生长和促进脂肪燃烧的作用。日本临床营养学的最新研究证实，连续3天每天都吃橙子的女人体内脂肪含量明显降低。而且，橙子中也含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感强。

　　葡萄

　　营养学研究发现，吃富含维生素C的葡萄能够使你在运动过程中额外多燃烧30%的脂肪。营养专家说，这是因为葡萄中抗氧化物含量丰富，可以促进血液循环，让你的肌肉运动更有效率，使运动最大限度的发挥减肥功效。而且葡萄中的纤维素含量也非常丰富，你越是多摄入纤维素，越有利于食物中的热量燃烧。此外，葡萄中丰富的鞣酸和天冬氨酸成分还可以吸附致癌的化学物质，帮你清除蓄积在体内的重金属离子。

　　南瓜

　　南瓜是目前在日本和韩国最当红的食物。最新研究发现，只要连续一周每天晚餐时摄入南瓜泥，体脂代谢率就会增加18%。这不仅因为南瓜含纤维素丰富，饱腹感强，更因为南瓜被摄入后能延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。此外，南瓜中含有的矿物质锌也是促进脂肪燃烧的好帮手。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有的矿物质钙是肉类的30倍以上，矿物质钙不仅可以减少脂肪合成所需的酶，同时还能加速脂肪分解，促进脂肪在体内完全代谢。而且，黑木耳的有效成分还能调节体内脂肪分布，帮你重新塑造身体曲线。另外，黑木耳还有助于消化道排毒。

　　毛豆和豆浆

　　毛豆中富含胆碱，这种化合物能够阻止人体对脂肪的吸收和储存。不仅是毛豆，豆浆也同样具有燃烧脂肪的功效，用做正餐饮料非常合适。此外，吃毛豆或喝豆浆都可以帮你补充大量优质蛋白和矿物质，以及对女人非常重要的植物雌激素。

　　芥末酱

　　内分泌学最新研究发现，芥末酱中有效成分能够减缓你体内脂肪细胞的生长速度，帮你保持苗条身材。此外，芥末还有众所周知的解毒功能，适合用作吃鱼生时的调味料。

　　草莓

　　草莓 富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。

　　红豆

　　红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，消肿，促进心脏活化等效果，巧妙实用可以达到很好的减肥之效。

　　辣白菜

　　辣白菜被称为世界性超级减肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代谢。
 
而辣白菜中含有丰富的乳酸菌可增加肠内善玉菌的数量，不会出现便秘问题。由于加速了废弃物与毒素的彻底排出，不但可，白皙水润的美丽肌肤也垂手可得。

　　红萝卜

　　事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

　　西红柿

　　红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

　　红枣

　　在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，且它的补血功效也一直被传为佳话。因此，自红枣成熟上市至今，一度成了人们购买的果中佳品.红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。

　　山楂

　　现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。