怎么减小肚子 几个动作让你轻松摆脱小腹婆
怎么减小肚子，小肚子是女性朋友们最容易长肉的部位，然而这个部位的肉肉又是最难减的部位。那么这些对女生来底怎么减小肚子呢，小编为你推荐几个小动作，让你轻松减小肚子。
一：延伸运动
1.站在椅子后面，身子无需往前倾 。
2.左脚提起，以同侧手抓住脚踝处，右手扶住椅背。
3.触效大腿前侧肌肉被紧绷，持续20秒。
4.再换右腿做对等动作。
关心：身体打直无需前倾。
二：屈膝上提
1.坐在缺失滑轮的椅子上，放松颈部，伸直背部，让肩靠在椅背上。
2.双手握住椅子两边。
3.挺胸收腹，吸气。
4.吐气时屈膝，将脚尽量往上提。
功效：锻炼大腿前侧以和下腹部肌肉。
伏地挺身
1.跪姿，上身微微前倾。
2.背伸直，两手朝前扶住椅边。（也可是桌子或墙）
3.做深呼吸，重心往下压。
4.吐气，全身放松，将身体往上推。
功效：锻炼胸大肌和后手臂。
放松运动
1.端坐在椅上。
2.两脚分开跟肩同宽。
3.肩颈部放松，身体弯下，两手臂自然垂放在身体两侧。
4.停留数秒后慢慢起来。
五：扩胸运动
1.伸直背部，两手反抓住椅背，
2.持续约为30秒左右。
弯腰缩小腹操
步骤1
双手放在腹部上，吸气后，腹部先往前挺，持续5秒钟。
步骤2
一边吐气、一边弯腰往后缩腹部。再回到步骤1，连续做10次。
提醒：饭后30分钟再做。
甩手交叉步
步骤1
双手在腹部前交叉握拳，双脚打开与肩同宽，两手分别往外侧摆动、放下，来回为1下，数3下。
步骤2
数到第3下、双手往两旁张开时，同时右脚跨到左脚前形成交叉步，顺势往下蹲1下后恢复原姿势，再换叉蹲。1左、1右交叉步蹲，总共做10次。
提醒：膝盖不适者不宜做。
叉腰转腰身操
步骤1
双手叉腰，双脚打开与肩膀同宽、膝盖打直。
步骤2
左脚跨到右脚前，让双腿交叉、膝盖保持直立，然后轻轻往右边扭腰，直到转不过去为止再恢复原姿势，做10次。换边交叉双腿，以同样姿势扭腰，同样做10次。
提醒：扭腰时双脚别移动，量力而为。
姿瘦臀操
步骤1
双脚打开与肩同宽、膝盖打直，双手摸臀。
步骤2
上半身保持直立，右脚往右边跨出，以右弓左箭姿势将膝盖微微前弯，恢复原姿势，再往左边以左弓右箭姿势将膝盖微微前弯，1左、1右步摆动连续做10下。
提醒：膝盖不适者不宜做。
怎么减小肚子，这是每个女人都非常头痛的事情。通过上文小编给你介绍的瘦小肚子动作，你是不是已经没有像以前那么烦恼了呢？那就赶快来试试吧！
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