每天站够3小时的作用

　　　　马拉松大家应该知道，中国人好像都没有参加过，那是由于中国人体质不好，但是最近有专家说，每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松了。是不是很震惊啊?那些整天喊着没时间锻炼的人，不妨试试这个方法哦!

　　最近美国运动医学研究所首席专家称，许多关于运动量的建议，其实都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和 4%的女性才能够达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时左右。他认为，即使每次少量的运动，比如只是站立，积少成多对身体也有很大益处的。“站立时，我们其实是需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量的。简单地保持直立，每天3个小时的话，每周5天，一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。”

　　专家说：“站立可以很好的降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低人体的胆固醇，保持健康的体重。相对于去健身房跑步等，站立其实是更容易使人坚持下去的。”因此，工作之余不妨可以起身站着办公;去超市、商场购物的话，可以把车停远一点;多走楼梯少乘电梯都是挺好的，为了你身体的健康，还是多站立一会吧！