运动前应该做哪些准备

　　第一就是在你的身体上做一些小小的准备工作：

　　1.步行1.6公里后测一下脉搏

　　2.测出步行1.6公里所用的时间

　　3.每次能做多少个俯卧撑

　　4.坐位体前屈能伸多远

　　5.测出你的腰围

　　6.你的体重指数

　　第二就是咨询一下医生。如果你在健身方面是个菜鸟的话，你可能不太清楚你该做什么或者你能做什么。如果是这样的话，去咨询一下医生是明智的。他/她为你规划一个合理的目标。

　　如果你是一位45岁以上的男性或55岁以上的女性的话，在你开始健身之前必须要咨询一下医生。同样的如果你有重大的健康问题——也必须向医生咨询。这是为你的安全和健康着想。

　　第三就是别忘了饮食。如果你准备一周健身5个小时的话，好消息是其他163个小时你可以懒洋洋地什么都不用干。但是饮食可是每天都得做的事情。尽管这不是强制性的，但是在你开始制定你的健身计划的时候比较好也考虑一下饮食情况。

　　将正确的饮食和运动有机联系起来。一旦你开始健身，锻炼能给你带来的快感和吃一包奥利奥是一样的!也许你会觉得锻炼燃烧的300卡路里能抵消一块500卡路里的蛋糕。但不幸的是事实并非如此。开始运动后也要监测你的饮食。

　　吃垃圾食品会为健身增加困难。不仅仅和体重有关——而是你的心态。如果你很认真地准备开始健身了，让同样的态度也反映在你的饮食上。当你的饮食中含有充分的维生素和营养时，你会觉得健身也更有积极性了。比你狼吞虎咽各种防腐剂和化学添加剂要好的多。